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北京高级全能私教实战班 2018-12-13 17:41:45
上课时段: 详见内容
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授课学校: 北京星航道国际健身
教学点: 2个
已关注: 2171人
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健身教练高级课程，理论+实操+实践相结合的授课模式，变身高级全能私教，毕业颁发国家级、国际级六大权威证书，毕业全国各地分配。
具备在全国高端健身会所五星私教的专业水平;专业化、多方位、精英级水平的高级私人教练水平。
1.根据健身企业对于当下健身教练专业的要求，定制开发为实用而生的此课程，真正学以致用。
2.五名以上实战导师团队授课，老师精华课程全部学到。
3.理论+实操+实践并重强化学习，多种健身会员真实项目案例贯穿其中。健身私教培训
4.国际先进课程与国内主流专业技能的有机整合，实用性与指导性有效结合。
5.最新私教专业开发专业知识，每期更新最新专业知识。
6.多重锻炼人群教学实践，学习的过程就是的过程。
各大健身会所健身教练、健身教练主管。
| 学期 | 课程设置 | 课程内容 | 学习目的 |
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第 一 部 分 |
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熟悉人体肌肉功能、运用肌肉的功能训练，这是设计安全、有效的健身运动技术、科学的健身运动计划以及康复训练的基础。 |
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1 运动解剖学 | ||
| 私教基础 | 2 运动生理学及人体活动分析 | ||
| 专业课程 | 3 运动营养学的应用 | ||
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4 健康体适能评估及计划安排 | ||
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5 训练原则和方案设计 | ||
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6 体位分析及柔韧性测试 | ||
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第 二 部 分 |
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1、固定器械锻炼方法、自身重量与自由重量动作分析与不同人群设计方法。 俱乐部抗阻器械规范使用与介绍方案。 | 健身教练必须熟练掌握 正确的抗阻力训练方法 及技术，伸展练习技术， 有氧训练的技术。 |
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2、有氧运动形式：有氧器械规范使用、介绍方案，塑型人群与增肌人群氧的不同使用方法。 | ||
| 实操技术训练 | 3、器械保护方式：不同动作保护方式与位置，保护角度与力度。 | ||
| 4、伸展技术：身体常用肌肉的伸展放松技术、PNF伸展技术，动态伸展，细小肌肉的独特伸展方法。 | |||
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5、身体评估：讲解私教中常用皮尺、血压计等正确测量方式，身体姿态评估。 | ||
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6、急速减肥：男性与女性、不同体型分析，如何突破平台期并制定相应训练动作与运动方案。 | ||
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第 三 部 分 |
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1、TRX训练 2、健身球训练 | 让学员掌握功能性训练 小器械的使用方法和课 程编排，帮助会员提高 运动表现和生活质量。 |
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3、BOSO球训练 4、炮筒锻炼 | ||
| 功能评估 以及训练 | 5、弹力带锻炼 6、敏捷梯训练 | ||
| 7、壶铃训练 8、肌肉整合训练 | |||
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9、泡沫轴训练 10、战绳训练 | ||
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11、平衡灵敏训练 12. 徒手锻炼 | ||
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第 四 部 分 |
特殊人群康复 |
特殊人群运动康复（产前产后、脂肪肝、糖尿病、高血压、高血糖、冠心病、哮喘病、老年人、腰间盘突出、中风、骨质疏松、儿童青少年体适能），体能评估与数据分析 | 让学员掌握特殊人群的运动康复方法，帮助会员提高康复训练技能。 |
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第 五 部 分 |
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1、私人教练的概述（如何做好一个教练？） | 毕业学员在后最快 卖出课，以及所有卖课 的步骤和与会员沟通技 巧。 |
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2、私教的销售概念 | ||
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3、零基础私教常犯的十大错误 | ||
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4、明确私人教练的核心竞争力 | ||
| 私教（PT）营销与管理 | 5、精确定位客户的需求 | ||
| 6、提供会员的专业服务 | |||
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7、快速开发你的会员 | ||
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8、完美面试的实战技巧 | ||
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9、新店预售 | ||
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第 六 部 分 |
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1、驼背、疼痛等俱乐部常见会员身体姿态 | 运动康复的系统课程， 解决身体大部分的疼痛， 并针对性进行肌肉特殊 的伸展，手法松解，肌 力训练方法。帮助会员 达到各种训练目的。 |
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2、习惯性X形腿、O形腿矫正 | ||
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3、颈肩康复：颈椎病症护理；肩周炎康复，改善高低肩课程 | ||
| 归一康复 | 4、腰骶康复：下背痛康复；腰肌劳损康复；腰椎间盘突出康复 | ||
| 5、自由关节康复：肩袖损伤康复；网球肘康复；高尔夫球肘康复；髋关节损伤康复；腕关节损伤康复；膝关节康复 | |||
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6、髋关节损伤康复：腕关节损伤康复：膝关节康复 | ||
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7、特殊人群运动康复（产前产后、脂肪肝、糖尿病、高血压），体侧评估与数据分析 | ||
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第 七 部 分 |
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1、运动营养学概论 2、营养学与体重的微妙关系 | 毕业学员掌握基本的营 养学知识给予会员锻炼 间膳食营养指导！ |
| 运动营养学 | 3、食物的营养价值 4、食物的营养素计算与搭配 | ||
| 5、运动营养补剂的合理选择与食用 | |||
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第 八 部 分 |
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1、单车的起源和发展历史 | 动感单车的瘦身效果十 分明显，一堂45分钟的 课消耗的热量高达400 ——500千卡，深受女 性会员的喜爱，作为一 名高级全能私教必修的 进阶课程。 |
| 动感单车 | 2、单车的结构及设置 | ||
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3、骑车动作与心率控制 | ||
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4、音乐编排与放松伸展 | ||
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5、如何设计合适安全的单车课程 | ||
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第 九 部 分 |
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1、普拉提的基础概念练联系原则及特点 | 普拉提是结合了拉伸， 静力力量练习的一种健 身方法，其效果主要体 现在柔韧性的改善和肌 肉耐力机能的提高，具 备这项技能提高中 核心竞争力 |
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2、普拉提垫上体位动作分析、演示及练习 | ||
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3、普拉提速效燃脂基础运动方式 | ||
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4、腹式呼吸、横向式呼吸、背式呼吸、单侧肋式呼吸的训练 | ||
| 普拉提 | 5、各种器械普拉提使用及训练方法 | ||
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6、孕前主要针对的体态 | ||
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7、孕前必然出现的症状、可能出现的症状 | ||
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8、分析孕产（剖腹、顺产） | ||
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9、产后后遗症 | ||
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10、产后训练 | ||
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11、产后运动处方 |
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