睡前躺着玩手机，危害有多大？

很多人习惯手机不离身，甚至晚上也要躺在床上玩一会儿手机，方能安心入睡。睡前玩手机确实能带来乐趣，释放压力，但是也很容易令人沉迷于此，不知不觉给身体带来了巨大危害。

伤神

传统医学认为，“神”是指人体一系列精神意识，思维活动的主导，对人体生命活动具有重要的调节作用。“神”的充沛与否，直接关系到身心健康。

《黄帝内经》载“心主神”，心支配人的感知觉及精神意识、思维活动。心无杂念，意根清净，不拘泥于繁杂琐事之中，才活得自在健康。“恬淡虚无”与“精神内守”是古人养生治病的妙法，老子亦说“五色令人目盲，五音令人耳聋”。

白天忙碌了一天，晚上本应睡眠养神，而手机中信息量非常大，难免刺激心神，影响内心的宁静平和，非常“耗神”，肾精也被慢慢地消耗了。

伤气

五脏六腑之精气，皆上行于头面部。气息运动对维持身体状态非常重要，人体怡然自得时，呼吸吐纳的过程升清降浊，可以排出病气。长时间盯着手机，人体的气息会时而跟着信息、视频等内容紧张、松弛，这样会打乱气息运行的基本规律，体质自然也就跟着变差。

此外，有些人玩手机还喜欢戴着耳机，用耳过度也会伤气。耳为肾所主，耳为诸脉之所系，直接循行耳部的经脉有三焦经、胆经、小肠经、胃经、膀胱经，加之其他的络脉循行于耳，因此，耳为经脉聚会之处。用耳过度，会损伤十二脉经气。

伤血、伤视力

“久视伤血”，眼睛与血的关系非常密切，长时间盯着屏幕，会消耗气血，并且影响血液流动，甚至导致气滞血瘀。

肝开窍于目，眼睛受肝之精血滋润和滋养方能视物清晰，若无滋润或滋养，就会眼干眼涩。“人卧则血归肝”，正常情况下，人躺着的时候，眼睛闭上是最舒服的。躺着看手机，眼睛其实更容易疲劳，只是可能大脑太兴奋，暂时忽略了眼睛的疲劳，视力就受伤了。我们从小就听说过，躺在床上看书，眼睛容易近视，也是这个原理。

伤睡眠

熬夜，让城市不眠；手机，让熬夜没有尽头。手机已成为“睡眠杀手”，据统计，近七成晚睡与之相关。

在现代社会的快节奏、强压力下，熬夜、晚睡，仿佛成了逃避现实的最简单途径。很多人主观上不愿意早睡，因此通过玩手机、看视频等方法缓解浮躁心情。久而久之形成心理依赖，睡前玩手机的时间越来越长，挤压本就不多的睡眠。

熬夜与睡眠不足除了影响第二天正常生活，还会导致阴阳失调，伤及人体根本。

伤颈椎

大家都知道低头玩手机非常伤颈椎，躺着玩手机也很伤颈椎。

躺着看手机时，往往用手举着手机看，长时间集中注意力看手机时，颈椎也在发生变化——颈部肌肉发生紧张、痉挛，椎间盘的压力也在增加。如果是侧躺，颈部处于固定姿势，导致颈部肌肉韧带等疲劳，还会增加颈椎间盘压力，使颈椎曲度发生改变。

颈椎受伤症状表现为颈部疼痛、颈部活动受限，甚至四肢麻木、疼痛、无力等临床症状，严重者可能会影响脑供血，导致头晕、恶心等症状。如果本就存在着颈椎病，躺着玩手机很可能会加重颈椎病的症状。

总之，长时间睡觉前玩手机会伤人于无形，不妨试着放下手机，听听舒缓的音乐或看看书，也是不错的选择。如果不可避免地需要长时间用手机，日常可用玫瑰、枸杞、菊花等代茶饮。

文字整理/华蕾