心灵成长 张德芬（知名个人成长作家张德芬）

世界心理卫生组织曾指出：80%以上的人会议共计自己身体器官，来消化自己的情绪。当愤怒、痛苦、悲伤、焦虑等负面情绪随之而来的时候，我们可能会抽烟喝酒、失眠、甚至做出一些直接伤害自己身体的行为，这都是直接和间接伤害身体的行为。

医学研究也表明长时间处于负面情绪的人，往往会变得压抑喘不过来气，极端愤怒的人也会导致脑淤血、高血压等方面的疾病。知名个人成长作家张德芬曾在一次采访中说道：“压抑的情绪会报复身体”。

（知名个人成长作家：张德芬）

当今很多人开始注重自己的身体健康，定期在医院做体检，但总会忽略自我心理上的健康。生活和工作的压力带来很多负面的情绪，很多人都认为忍忍就过去了。但往往因为没有正式这些负面情绪，导致心理亚健康状态，从而上演了一场场意想不到的悲剧。

2021年4月，张德芬老师新书《情绪自由，人生更轻盈》上市之际，接受了一次专访。当记者提问，为什么要写情绪相关的书（德芬老师以往的著作往往都是以情感为主）？德芬老师回答道：“以往的写作是以情感为主线，主要讲的是关系，但其中也会有情绪相关的内容。其实我一直都是致力于个人成长的，而情绪管理也是个人成长中重要的一个课题。生命中很多的痛苦都是情绪写的剧本。而这本书也是我多年来的一个亲身经历，以及观察身边人、事、物而总结出来的心得。”

（知名个人成长作家：张德芬）

人的一生都围绕“情绪”二字

约翰·米尔顿曾经说过：“一个人如果能控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”我们一生都处于一个由情绪撰写的剧本中。因为人这一辈子都是在和不同的人、事、物打交道，当我们在这些互动的过程中，无时无刻都会有情绪的产生，好的情绪会让我们心情舒畅，坏的情绪会让我们压抑喘不过来气。所以学会管理情绪，是每个人的必修课。

张德芬老师在自己的这本新书《情绪自由，人生更轻盈》中提到：面对负面的情绪，干预手段很重要，比如有计划地清理自己身体堵塞的能量（跳舞、冥想、健身等手段），也可按摩、拉伸等，让自己的身体经络舒畅疏通。

（知名个人成长作家：张德芬）

因为很多人在接收到自己无法承受的负能量时，会爆发，会嘶吼，会冲动行事，往往后悔不已。所以学习用一个观察这的临在意识，静下来，观察自己所有的心智活动，清理、复盘自己的心理变化更有助于身心健康。“钥匙也许就在你手中，或许，你一直以为囚禁着自己的大门，其实根本没有锁”。张德芬老师在自己的自序中写下这么一句话，鼓励我们去面对自己的负面情绪和身心变化。

书中收录了德芬老师多年以来关于自己情绪的故事，也在其中做了较为详细的解说，情绪是因何而来，又怎样去消化分解。让读者们可以看书学习疗愈自己的内在，正确的解除负面情绪警报。这本书就像是一盏灯，照亮我们内在黑暗无明的地方，让我们可以看清自己的困境真相。

负面情绪的背后，一定藏着生命的奇迹和礼物，当我们看见它、超越它，我们终将会发现当下所有的不如意正在慢慢的消散，我们也会遇见更好的自己和全新、丰盈的人生。