春分养生把握三大法宝：通、调、养！一年不把医生找~

如何通？

古语云：“痛则不通，通则不痛”。九种体质中的血瘀、痰湿、气郁体质都需要通过饮食调养和疏通气血经络，才不至于导致因饮食不调、经络不通导致的疼痛；因气血不通导致心脑血管疾病；因情志不通畅引起抑郁性心理疾患。

饮食方面：温补阳气助阳升发。春季饮食调养要遵守“春夏养阳”的原则，适当吃一些味辛性温、入肺经的食物。李时珍《本草纲目》主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。因此，可选用谷、果、菜蔬中具辛温性质者配合而食。

经络调理方面：适时对自己的身体进行全身的经络检查，发现瘀阻之处要及时进行经络梳理。调理包括刮痧、拔罐、推拿、按摩。经过经络疏通使精气畅达全身，身体各处瘀阻的结节消失，疼痛也会随之消失。

情志方面：春季素有“菜花黄，痴子忙”之说，因此要重视情志调养。做到心胸开阔，乐观愉快，不使情绪抑郁，让情志生机盎然，以保持机体生机勃勃，意气风发的精神状态。

如何调？

喜怒有节以调肝气：肝胆主司人体少阳之气，在四时与春气相应，故《素问脏气法时论》说：“肝主春，足厥阴少阳主治”。在五脏中，肝气与情志的关系最为密切，情志调养应重在调养肝气。调养肝气， 一是要保持心情舒畅豁达；二是要忍急戒怒；三是适时运用药物或食物调养肝脏，从脏腑机能的角度保持肝脏的活动正常。

如果平日里你身体出现：经常口臭、口苦，脸部有痤疮、色斑，很有可能就是因为肝气不畅，肝气郁结导致的。肝气不舒可导致大脑皮层功能失调，对人体胃液的分泌、黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕动均有影响。因此， 必须学会调节自己的情绪，轻松愉快地生活。

如何养？

“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分时节阴阳二气势均力敌，对于全年来说，这是一个平衡的开始，如能好好保持，则能促进机体功能协调，有益健康。所以春分养生，重在一个“养”字。

饮食调养：为维持阴阳平衡此时不宜吃过热或过寒的食物。烹饪时注意各种食材的性质，巧妙搭配。比如阳气生发的韭菜、香椿可以与滋阴润下的鸡蛋一起炒制；性质偏凉的豆芽、苋菜等烹煮时可以加点大蒜、生姜、葱等温性配料。

头发调养：春天是大自然阳气萌生、升发的季节，人体表现为毛孔逐渐舒展，循环系统功能加强，代谢旺盛，脱发减少，生长迅速。《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”。每天梳头可舒展毛孔，促进新陈代谢，激发阳气顺脾气。一天可以多次梳头，多多益善，但是以早晨最佳，因为早上是人的阳气升发之时。以牛角梳、玉梳、木梳为好。

脾胃调养：春分时节，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，且这时雨水增多，空气的湿度升高，容易被湿气困扰，故需健脾益气。健脾益气可在饮食上多吃性温味甘的食物，如：糯米、黑米、红枣、核桃、鸡蛋等食材。

特约审稿：高恩红

弥勒市中医医院中医主任医师，云南中医药大学兼职教授，云南省中医药学会急症委员会委员、肿瘤专业委员会委员。1990年分配到弥勒市中医医院工作至今，一直从事中医内科工作，多次到省级医院短期学习和学术交流。

擅长：胃肠病；男性功能低下、不育症、前列腺炎、睾丸炎；月经不调、痛经、闭经、多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、不孕症；胃息肉、结肠息肉、直肠息肉、胆囊息肉等各种息肉；甲状腺结节、肺部结节；结肠炎、直肠炎、内外混合痔、湿疹、脱发、斑秃等各种不需要手术治疗的常见病、多发病。

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责任编辑 丨马春丽 返回搜狐，查看更多