画画也能疗愈心理？走进“曼陀罗绘画”
画画也能疗愈心理？走进“曼陀罗绘画”
近日， 湖南省第二人民医院成人精神科（女）开展了一场特殊的“曼陀罗绘画体验与分享”活动，深受患者们的喜欢。
对于曼陀罗，你是不是开始有了些好奇？
提起曼陀罗，可能我们会想起这样的画面：一朵盛开的曼珠沙华、一幅精美的唐卡、北京庄严的天坛、欧洲神圣的玫瑰窗，，还是天圆地方的宇宙概念，大千世界的蓝图。其实曼陀罗又叫“曼荼罗”“曼达拉”，最早是曼陀罗花的称呼。由于曼陀罗花美丽动人，故而常常在佛经中被用来表示佛陀净土的神圣庄严。
曼陀罗绘画技术是目前绘画心理治疗的主要形式之一，最早由心理分析学派创始人荣格发明，创立了荣格人格分析心理学理论。他的适用性非常广泛，适用于3岁以上的所有人群，并且被广泛地运用于学校、医院、社区、企业、家庭等各个领域， 可运用于情绪障碍、心理咨询师自我成长、个体辅导和团体心理辅导，也可以在家通过曼陀罗书籍进行自助疗愈。
曼陀罗的绘画形式分为彩绘曼陀罗和绘制曼陀罗。
彩绘曼陀罗是在给定的模板上，绘画者进行简单的涂色的绘画形式。根据图形结构的形式，可以分为荣格式，查理式及密宗式三类曼陀罗。这些模板有专门的人员设计出版，绘画者无须自己设计，只要涂色即可。
绘制曼陀罗是在规定尺寸的圆内作画，用以表达自己的内心世界，需要作者自己创作，不需要借助模板，可以分为两类，主题主要有涂鸦式曼陀罗，意向式曼陀罗。
我们本次曼陀罗绘画的主题是 心情曼陀罗，是指绘画者在彩绘模板图中通过绘制来表达此时此刻的内心的情感，在绘画心情曼陀罗时，可能会 把消极的情感表达出来而非采用压抑、隔离、否认的防御机制，因此绘画后可以体验到心灵的放松。在心情平静后能够重新来认识所绘曼陀罗，起到认识的自我作用，也能够体验创作所带来的乐趣。
在绘制的前我先讲解了团体心理治疗的注意事项，能坚持完成治疗全过程，并大胆地分享，积极热情，不取笑，嘲讽。绘制的过程主要分为准备、绘画、完成三个阶段，即入静、专注、想象。曼陀罗绘画时还应注意在绘画中会激发无意识中的原型，应该尊重无意识的涌现和自发，尽量减少自我的评价和干扰。尽量用象征表达而非符号或创作，保持一种未知和探索的心态，而不是进行艺术创作，可以使用各种不同的工具（铅笔、水彩笔、蜡笔）、不同的内容来表达自己。
随着一段轻松的音乐，我带领大家进入绘画状态，让患者们跟随着自己的感受，用喜欢的颜色绘制属于自己的曼陀罗作品。作品没有美丑与好坏之分，有的就是一个从心而发的情感，表达此刻的心灵状态。
绘画结束后，大家分享道，曼陀罗绘画很神奇，一开始并不知道自己要画什么，但最后还是画出了什么，而且，出乎自己的意料。就像我们其实并不知道那些真正能满足我们的事物是什么一样，但当我们去探索，我们会出现我们真正的梦想，并且让它成真。大家纷纷用一个字或者一个词来形容自己此刻的心情，暖、赞、朴实平和等等，无一不使内心的情绪得到了充分的慰藉。
患者小景还分享道，在绘制曼陀罗作品时心情如芷水般衡静，农村的车轮乡水，有潺潺的流水声，有绿油油的草地，有满园的春色，这不正是自己所期待的田园生活吗！
曼陀罗的绘画治疗可以让我们的心安静下来，优化不良情绪，激发我们内在的能量，缓解了患者焦虑抑郁等症状，让我们学习如何活在当下，激发了想象力，从心灵上，进入潜意识，开启隐藏的内在心理状态，让开放心灵以接纳无条件的爱带来的疗愈。
疫情之下，我们的生活或多或少都有一些变化，这些变化是否让你产生了些许繁杂的思绪，却不知从何说起？是否感到莫名的情绪，却又不知如何排解？ 如果你有这些困扰，除开曼陀罗绘画可以帮助你，还可以进行一些音乐放松，正念、呼吸训练、瑜伽等方式来调节和释放心理的压力，必要时寻求医生的帮助。
作者：湖南省第二人民医院成人精神科（女） 主管护师、心理咨询师、绘画治疗师 黄晶
编辑：石荣 返回搜狐，查看更多
责任编辑：