525心理健康节丨知名个人成长作家张德芬：爱自己，才是终生浪漫的开始
2022年5月25日，一条“我爱我”的热搜冲上了榜二，短短两小时的时间，阅读量超230万。央视网也发文表示：“希望大家从今天开始，试着接受不完美的自己，与自己和解，抱抱自己心里的那个小孩！”。网友也分分评论留言：“我爱我，愿我们都学会爱自己”，“先爱自己，才能更爱这个世界”...
（微博热搜“我爱我”话题·央视网）
5月25日是心理健康日，谐音即为“我爱我”，提醒大家珍惜生命，关爱自己。张德芬空间希望所有人都能够做到关爱自我，接纳自己的不完美，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。知名个人成长作家张德芬女士曾在自己的采访中表示：“爱自己，才是终生浪漫的开始。”
（知名个人成长作家 张德芬 女士）
在张德芬老师的《我们终将遇见爱与孤独》一书中也明确地表述了“如何爱自己”的方法。张德芬表示,爱自己其实就是一种把正向能量倒回自己身上的做法。你越是抗拒和排斥某一种能量，那种能量就越会因为你施加的力量，变得更加强大和顽固。它分为三个具体的层面：和自己的思想相处（学会觉察自己不良的思维模式）、和自己的情绪相处（呵护内在的情绪）、和自己的身体有所联结，爱自己的身体（倾听身体的声音）。
1、倾听身体的声音
我们跟自己的身体到底有多少联结？你的身体每天有没有在动，你吃的东西是否健康，吃得多还是少，你的身体得到了多少锻炼、得到多少休息，你每天有没有听自己的身体在和你说些什么，我们真的要学会倾听自己身体的声音。
（知名个人成长作家 张德芬 女士）
张德芬老师，我们常说要活在当下，其实和自己的身体联结就是活在当下。可以试试，当闭上眼睛的时候，能不能感受到自己的左脚在哪里？它此刻的感受又是什么？这就是回到自己内在的一种方式。也经常听到网友说爱别人之前要先爱自己，可是如果你不能回到自己的内心，不能跟自己的身体联结，总是希望得到他人的赞赏，把眼光投向外，去要、去索取，你就得看别人的脸色过日子，无法归于自己的中心。
2、呵护内在的情绪
情绪就像一个小孩子一样，需要我们的认可与面对。情绪需要我们去看到它，承认此刻我的情绪很沮丧，当下的我觉得很愧疚，现在的我觉得很自责。根据能量守恒定律，情绪会来，它也会走，所有的东西都是来来去去的。比如，五年前非常困扰你的事情，现在还会困扰你吗？人生有很多事都是在不断变化的，但是我们人都有一个很重要的特性，也是让我们受苦的特性——“趋乐避苦”。
有时候，我们需要体验痛苦这种状态，允许自己在这样的状态当中，带着一颗谦卑臣服的心，不用任何花招和取巧的方式去面对情绪，就在这个情绪之中去接受它，试试看，你的感受会不会改变。张德芬老师说，面对这些情绪时，我们要学会能够和它安然相处，那就是接纳它，允许它燃烧我们。
（知名个人成长作家 张德芬 女士）
我们要去包容我们的情绪，就像包容我们爱的人一样。如果我们不包容它，就很有可能会被情绪影响，从而做出一些不理性的事情。当你学会和自己不喜欢的情绪相处之后，你的人生会更加自在，更容易做一个快乐、自信的人，这才是真正地爱自己。
3、学会觉察自己不良的思维模式
一个人如果想要改变，首先肯定是自己的思想发生了改变，也就是说他对待一件事情有了新的看法，新的认知。当你能够回到自己的身体之后，当不好的情绪来临之时，你要学会退后一步，去检视这个情绪和思想。
我们的情绪就像调频电台，为什么有时候怎样调都调不过来呢？其实是受制于我们的想法。我们大脑里的思想每天都非常密切地在影响我们，它也在掌控我们的喜怒哀乐。一件事情你怎么想，决定了你怎样去看待它，也决定了你接下来的情绪反应。
（知名个人成长作家 张德芬 女士）
张德芬老师称，一部分人认为“爱自己”仅仅是句口号，还有一部分人表示“爱自己”就是吃好的，穿好的，更是有很多原生家庭不幸福的人认为自己完全没有爱自己的能力。其实爱自己，只要试着按照以上三个方法去做，感受自我，认可自我，包容自我，就可以慢慢学会和理解“爱自己”的真谛，给自己一点时间，让时间给自己一个结果，希望大家都能够在探索“爱自己”的路上遇见未知的自己，更好的自己。 返回搜狐，查看更多
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