【春分节气养生】阴阳相半，重在调和！
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古人说 “春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。春分时节，太阳黄经为0度，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分。”
由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。《素问·至真要大论》载：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。这句话是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动，也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与外在运动即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。这一法则无论在精神、饮食、起居等方面的调节上，还是在自我保健和药物的使用上都是至关重要的。
春分时节养肝为先
春季万物复苏，生机勃勃，温暖多风，是人体阳气升发的季节，各种细菌、病毒也活跃起来。中医认为肝藏血，主疏泄，喜条达而恶抑郁，肝与胆相表里，在五行属木，主风，春气通于肝，从立春之日起，肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升，而阴血相对不足。
春季温暖多风，气候时暖时寒，反复无常。因此，春季也是肝病的多发季节，养生应顺应阳气升发的特点，防止肝病复发。在饮食、起居、精神都应顺应肝之特性，使肝气条达，气血流畅，五脏平和，才可达到防病养生的目的。
衣着：春捂秋冻，顺应气候
“形寒饮冷伤肺”，“风雨寒暑伤形”，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，不时仍会有寒流侵袭，应顺应气候适度“春捂”。人的阳气根于肾，春季随着阳气回升，肾中阳气也会逐渐升发，而肾居腰府，阳气从此向全身散布。
但“春捂”是有一定限度的，衣物增减需视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质而定。一旦有风寒入侵，阳气就会被困于下，也使腰以下的血液循环受到阻碍，出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。
春分饮食省酸增甘
中医有“春日宜省酸增甘，以养脾气”之说，指的就是春季忌多吃酸味的食物，酸食使肝功能偏亢，所以宜选辛、甘温之品，忌酸涩。
饭菜宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。在饮食方面，“春以胃气为本”，因此要改善和促进消化吸收功能，不管是食补还是药补都应有利于健脾和胃，补中益气，以保证营养能被充分吸收。
因此，应加强营养摄入，营养构成以高热量为主，除谷类制品外，宜多食用黄豆、芝麻、花生、核桃等物，还须多补充够的维生素和无机盐，以及优质蛋白，如鸡蛋、牛肉、鱼类、兔肉、鸡肉、豆制品等，以便及时补充能量。
此外，还要注意忌食“发物”，所谓“发物”，即容易导致发病的食物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，以防旧病复发。饭菜宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。
情志：平和心态平阴阳
多动少怒，保持心情舒畅和较高的运动量，更有利于机体的阴阳平衡。情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素，发怒、生闷气都易使肝气郁结，导致气郁化火，引发肝火上扬。中医讲究“天人合一”，要顺应自然，做到平和心态，把得失看淡了，“云淡风轻”的同时，身体也更加清爽。
放慢生活节奏。顺应四时变化是调和阴阳的最好方法，白天阳气主事，人要劳作；夜间阴气主事，人要休息。不违反阴阳消长规律，机体自然康健运转。
可抽时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟。春光明媚，正是健身的好时光，最好常到户外活动，如踏青、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。
预防治病，因势利导
春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。
这一时期，正是木旺之时，相应而言，金、土的力量难免削弱，所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大，一定要注意保养。但从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。
来源：兰溪市中医院医共体
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