【曙光·节气】春分养生，你该知道这些事~

五律 春分

/许丽莉

梢头风渐暖，日月正平分。

青竹连天望，幽兰簇地闻。

城中无小雨，楼外有宏云。

忽见风筝歇，谁人树木勤。

春

分

节气小百科

春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。于每年公历3月19-22日交节。

春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季3个月之中，平分了春季。春分后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚。春分时节，中国民间有放风筝、吃春菜、立蛋等风俗。

节气·养生

春

分

“

运动· 养生

”

春分时节，“海棠花入燕泥干，梅子枝头已带酸”。天气渐渐暖和，正好踏青春游。在风和日丽的时候，脚踏着青青草地，呼吸着新鲜空气，身处如诗如画的环境，举目远眺，桃红柳绿，心旷神怡。同时还能够活动筋骨，促进血液循环，使机体生机勃勃。

春季也是放风筝的大好时机，这是一种回归自然的良好运动，既可获得欢乐，又可运动全身、疏通经络、调和气血，达到强身健体的目的。对于神情抑郁、失眠健忘的患者，还有祛病养生的作用。

其他运动方式还有散步、慢跑、太极拳、太极剑、八段锦、易筋经、广场舞、乒乓球、门球、踢毽子、登山等，都具有良好的健身作用。一般要求每天运动 30 ~60 分钟，中等强度、有节奏、能持久的运动，即有氧运动。假若运动之后感觉疲劳不适，心慌、闷气，就是过度了，需要减少活动量。

“

心理· 养生

”

在心理方面，春季要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气。春属木，与肝相应，肝的生理特点是“主疏泄”，在志为怒，恶抑郁而喜调达。“怒伤肝”，怒是养生之大忌，又是情绪致病的元凶，对健康危害甚大，所以要力戒暴怒。春季更忌情绪抑郁，要做到心胸开阔、乐观豁达，“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”，心境愉悦，这样才能保障身心健康。

“

穴位· 养生

”

“

神门穴

位于手腕内侧（掌心一侧），小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

定位：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

“

天枢穴

是大肠的“募穴”，所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是“近邻”，所以内外的病邪侵犯，天枢都会出现异常反应，起着脏腑疾病“信号灯”的作用。从位置上看，天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。　　

在具体按揉时，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以产生酸胀感为佳。

定位：位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

“

尺泽穴

手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。这个穴位的主要作用是泻热，因此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。此外，因为尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。

定位：在肘横纹中肱二头肌腱桡侧凹陷处。 返回搜狐，查看更多