二十四节气之春分

意思是说，春分日后，燕子开始从南方飞回来，雨水也增多了，伴随雷声，经常可以看见从云间凌空劈下的闪电。

在辽阔的大地上，春花万枝，百花争宠，满园春色。阳春布德泽，万物生光辉，不冷不热，花红草绿，令人舒畅。

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春分饮食宜中正 平衡寒热

春分对全年来说，是平衡的开始，所以饮食讲究“和”。

怎样才能平衡饮食呢？中医认为，各种食物有阴阳寒热的属性，把属性相对的食物搭配起来吃，可起到阴阳平和的效果。

举例来说，蟹性寒，烹调不当的话可能不利于脾胃，严重的还会导致腹泻等症状，但如果在烹调时加入葱、姜、酒、醋等温性调料，就能中和食材中的寒性，既美味又健康。

韭菜、香菜、大蒜等生发阳气的食物，本身很适合春季食用，但如果吃得太多、太单一，又会导致阳气过盛，引起阳盛上火的表现，如口腔溃疡、口苦口干、潮热多梦、眼睛红赤等。

因此，可以将它们和莲藕、绿豆等养阴清热的食物同食，彼此互补。大家如果有兴趣，不妨动手做做看吧！

另外，除了寒热不均让身体不舒服，吃得撑了，吃得腻了，也是不中正，受累的还是脾胃。

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春分生活 平衡肝脾

到了春天，是肝木生长的重要季节。这时候肝气火旺，容易影响脾胃化生气血、代谢水湿的功能。怎么平衡肝脾，可以说是春分养生的重中之重。

肝主疏泄，如果肝的疏泄功能不好，往往会造成肝郁气滞，带来情绪上的改变，让我们变得暴躁、抑郁、生气。

养肝要记住，尽量不要熬夜，少喝酒，避免过度劳累，减少长时间看电脑、玩手机等，这些都是伤肝血的行为。

在饮食方面，要多吃养血的食物，比如说桑椹子、枸杞子，还有当归、桂圆、酸枣仁、葡萄干、猪肝等等，肝气缓和了，就不会犯脾了。

接下来，就是养脾。脾的问题主要有什么呢？一个字：堵。

吃得太多，内生痰湿，运化不掉，会堵；情绪不好，肝木犯脾，肝气郁结，也会堵。

那该怎么办呢？日常饮食要少吃肥肉（肥）、甜食（甘）、油腻（厚）、重口味（味）的食物，注意饮食规律。每餐七分饱就可以了，否则脾胃要耗费更多力气和时间去运化胃里的食物。

平时可以多吃淮山、芡实、小米、薏米、山楂等健胃去湿、化痰消脂的食物。

春分时节，在调养肝气的前提下健运脾胃，可以增强生化气血，祛除湿邪。

气血充盈，运行通畅，因湿邪堵滞引起的虚胖、困倦乏力、胃胀、大便稀烂，都会一一化解。

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春分揉腹 平衡阴阳

在这个一年里最“中正”的节气，阴阳相对平衡，人体也能借助大自然这股平和的气机，好好调养，疏通中焦。

我们首先了解一下身体的三焦是如何划分的，身体从上往下，分为三焦，即上焦、中焦和下焦。

一般来说，横膈以上为上焦，包括心、肺、头面等重要器官和部位；

而横膈以下至肚脐以上为中焦，有肝、胆、脾、胃等重要脏器；

肚脐以下至外生殖器为下焦，有肠管、肾、膀胱、女子胞和精室等器官。

中焦具有消化、吸收、转输水谷精微、化生气血而奉养全身，并排泄糟粕的功能，是身体代谢、运化、疏通气血，调节寒热，平衡阴阳的中转点。

调好中焦功能，就能打通生命的通道。特别是失眠、胃胀、上热下寒、手脚冰冷、大便不通、身体乏力、湿气重、爱生气的女性，更适宜在春分这几天，揉一揉肚子，疏通中焦。

中焦通了，浊气排了，整个人的气血才能真正调和通畅。

怎么揉肚子疏通中焦呢？双手自上而下反复轻轻按摩腹部，就是从胃的顶端推至腹部，感觉有硬结的地方就多揉揉，有鸣声阵阵更要坚持，能放屁，脚下出汗最好。睡前揉按，安度好眠，早晨起来也可以做，促进排便。

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