今日春分，莫负养生好春光

春

分

二

十

四

节

气

“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”，一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。

春分养生，一要平抑肝阳，二要健脾益气，三要育肾养阴。人们在保健养生方面要保持饮食、起居、寒热规律平等，保持阴阳平衡。这关键体现在精神、饮食、起居上的调整。

精神养生——调达情志

春分时节，阳气旺盛，气候仍然不够稳定，此时也是各种疾病的高发期，身体不好者最容易得病或旧病复发。

我国自古就有“春分风不小，要防痛深扰”的说法，失眠、精神病、高血压、月经不调等疾病最容易于此时复发，而有过躁狂性精神病史的人在此时尤其要提高警惕。

能引起此病复发的因素很多，如情绪和语言上的刺激、作息时间不当或者过多地食用刺激性食物等，所以患者在日常生活中要静养修心、注意饮食、作息合理、避免接触易使人过于激愤的事情。

Spring is coming

饮食调养——“寒热”均衡

春分时节，在大自然中阴阳各占一半，在饮食上根据“以平为期”的原则，保持机体平衡协调。

春分时节不吃大寒大热食物，可以多食菜花、莲子和牛肚。菜花可以强身健体，抵抗流感；莲子可以稳固精气、强健体魄、滋补虚损、祛除湿寒；牛肚可以滋养脾胃、补中益气。

另外，还可以将寒、热之物搭配食用，寒热相中和，例如寒性的鱼、虾可以和温性的葱、姜、醋等调料搭配，以中和鱼、虾之寒。补阳和滋阴的食物也可搭配食用，例如助阳的韭菜和滋阴的蛋类搭配。

Spring is coming

起居调养——春分养肝

早睡早起，早晨去散散步，放松形体，以舒畅身体，调达情志。

“春不减衣，秋不戴帽”。春季，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病，最好随着气温变化增减衣服，随手拿一件厚外套，热了脱下，冷了披上。

Spring is coming

春季万物复苏，各种病菌活跃，大家最好采取以下措施：

• 消灭传染源；
• 经常开窗，保持空气清新；
• 增加户外运动，加强锻炼，提高机体的防御和抗病能力。

穴位保健小常识

两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。

当我们偶感风寒而引起难以名状的头痛，可以按揉列缺穴来疏卫解表，还可以结合热毛巾敷额头的方式一起进行。

列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。

医生介绍

张爱

主治医师，毕业于温州医科大学眼视光专业，中国民族医药学会眼科分会理事、浙江省超声医学工程学青年委员、温州残疾人鉴定专家组成员、人事局技能考评员。

擅长疾病：中西医结合治疗各类眼病及视光检查，尤其擅长针灸中药调理治疗眼疲劳、干眼症、眨眼症、白内障、玻璃体及眼底黄斑疾病，运用梅花针、针灸治疗控制近视、弱视等屈光不正。

门诊时间：

周一、二、五全天，周三上午，周六下午（六虹桥院区）

来源丨张爱

编辑丨如意

审核丨姚奇志 返回搜狐，查看更多