晚上跑步安全第一 做好10件事杜绝危险

网易体育11月2日报道：

随着白天时间越来越短，夜幕降临的时间提前了。原本夏季下班后跑步天还比较亮，但现在下班后跑步就是晚上了。晚上跑步的危险因素比较多，跑者们需要做到周全，才能保障自身安全。

注意交通

夜晚的视线不太好，跑者需要特别注意路上的交通状况，遵守交通规则，同时要提防不遵守交通规则的人和车。

选择照明条件好的线路

如果路上的照明条件不太好，其他人不容易看到你，危险性会增加。而且，你也不容易发现路上的障碍，很容易跌倒。照明条件好的路段交通或许繁忙，但安全性较高。

穿反光衣

穿反光衣的主要目的就是方便别人能及时看到你。如果没有反光衣的话，最好能穿亮色的衣服，像黄色、绿色、浅蓝等颜色，比较容易被人看到。

使用头灯或者手电筒

这个做法有两个目的。一是方便自己看路，特别是看清楚脚下的路，是否有障碍，路面是否平整。二是方便别人看到自己，防止发生交通事故。

和朋友一起跑

晚上一个人跑步的危险性大，两个人或者多个人一起跑的话，安全性相对较高。而且，即使是遇到困难，最起码也有人帮忙。

不戴耳机

有的跑者喜欢听着音乐或者广播跑步。这种做法会让晚上跑步的危险性增加。耳机内的声音会让你无法听到周围的声音，对周围的交通情况无法做出及时判断。

不要越野跑

越野跑的线路在晚上一般光线都比较差，而且路面又比较崎岖，发生意外的可能性非常大。所以，晚上不适合进行越野跑。

不要选择陌生线路

陌生的线路存在很多未知因素，晚上无法做出正确的判断。所以，晚上跑步最好选择比较熟悉的线路，在家周边跑步比较合适。

告知家人路线

出门之前一定要告诉家里人自己的跑步线路，大概几点能回家。如果到时不能回家，要及时和家人联系。

随身携带手机

携带手机一方面可以查看电子地图，另一方面就是能及时和家人朋友取得联系，特别是遇到困难的时候。

作者：换宝