24節氣養生法如何練成？【一文讀懂廿四節氣表與飲食指南】

【立春】農曆新年難免大魚大肉，建議清淡為主，疏熱養肝。

立春節氣食材推介：蔬菜或豆類

【雨水】雨水節氣中飲食避酸，以甜食養脾。

雨水節氣食材推介：芋頭、韭菜、山藥、蓮藕、蘿蔔

【驚蟄】細菌滋生活躍，脾胃虛弱，避免肥膩辛辣嘢。

驚蟄節氣食材推介：蜂蜜、杞子

【春分】農年新年嘅放縱，應該繼續養好肝脾。

春分節氣食材推介：綠豆芽、花椰菜

【清明】氣溫多變，易引起敏感，應加強抵抗力，避免生冷食物。

清明節氣食材推介：香蕉、菊花、芹菜

【穀雨】氣候潮濕，雨水充足，應去除濕氣，濕氣重會引致骨痛，容易攰。

穀雨節氣食材推介：薏米、紅豆、綠豆

【立夏】踏入夏季嘅節氣，準備清熱養心。

立夏節氣食材推介：蘋果、蕃茄

【小滿】天氣開始愈來愈熱，補水緊要但唔好係咁飲凍野，要補水仲有其他選擇。

小滿節氣食材推介：冬瓜、西瓜、青瓜

【芒種】潮濕加劇，炎熱持續，補水去濕唔好停，濕氣重唔好瞓咁耐，愈瞓愈攰。

芒種節氣食材推介：絲瓜、秋葵

【夏至】天氣太熱冇咩胃口，多食補水易消化嘅野，避免加劇腸胃負擔。

夏至節氣食材推介：苦瓜，士多啤梨，菠蘿

【小暑／大暑】最炎熱嘅節氣，冷氣唔好較到最凍排唔到汗，以黏稠食材補水養胃。

小暑／大暑節氣食材推介：銀耳、木耳、秋葵

【立秋／處暑】秋季養肺，熱涼交替，滋潤爲主。

立秋／處暑節氣食材推介：柚子、梨、枇杷

【白露】日夜溫差大，滋潤為主，以白色食物養肺，開始保暖。

白露節氣食材推介：杏仁、白菜、白合、人參

【秋分】節氣天氣乾燥，容易咳嗽，專注護肺。

秋分節氣食材推介：粥水、蜂蜜、梨、蓮藕

【寒露／霜降】天氣開始由涼轉寒，好易傷風感冒，潤肺之餘應加強免疫力。

寒露／霜降節氣食材推介：柿子、蘋果

【立冬】踏入冬季，人嘅新陳代謝比較慢，要注重保暖之餘，亦要補充熱量。

立冬節氣食材推介：雞肉、魚肉、木耳、桂園

【小雪／大雪】氣溫開始寒冷，避免清晨出門，好易冷親，做好保暖，多攝取蛋白質，增強免疫力，護肺補腎。

小雪/大雪節氣食材推介：黑豆、橄欖、牛肉

【冬至】過埋呢個節氣，就開始踏入一年最凍嘅日子，當然保暖最緊要，冬至食湯圓都暖嘅，配搭埋以下推介暖試加暖。

冬至節氣食材推介：羊肉、烏雞（唔好日日食，過量會有反效果）