导航
问诊
  • 找医院 查疾病 问医生
助手
  • 预约挂号 症状自查
资讯
  • 热点 保健 心理

抑郁症

复禾首页 > 心理科 > 抑郁症 > 概况

抑郁症患者怎么自己缓解抑郁症带来的影响 教你4个方法

发布时间: 2021-07-23 15:01:05

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

现在社会每一个人的生活以及工作压力都比较大,如果没有能够正确的将负面情绪及时进行排解的话,很容易出现抑郁。抑郁症会给人们的生活带来很多的不良影响,严重者会出现自杀倾向,需要引起足够重视,那么抑郁症怎么自己调节呢?

抑郁症患者怎么自己缓解抑郁症带来的影响 教你4个方法

1、养成良好的生活习惯
失眠以及睡眠质量不好是抑郁症患者通常都会存在的问题,因此平时最好是能够养成比较好的生活习惯,每次在睡觉之前可以用热水泡脚,来促进血液循环,改善睡眠。另外也可以在睡觉之前喝一杯牛奶,提高睡眠质量。尽量做到早睡早起,尤其是不要在半夜或者是睡觉前胡思乱想,否则很容易出现一些负面情绪。

2、勤运动
适度的运动能够给人的身体带来快乐的感觉,并且运动可以有效的促进血液循环,对于调节情绪也会有一定的好处的。感觉抑郁不安或者是闷闷不乐的时候可以跑步,或者是到健身房健身。不管是选择哪一种运动方式,都需要将汗流出来,只有这样才会让人有一种如释重负的感觉,从而起到改善抑郁情绪的作用。

抑郁症患者怎么自己缓解抑郁症带来的影响 教你4个方法

3、培养自信
在生活当中不管是做什么,都应该要时刻鼓励自己,尤其是在遇到一些不顺心的事情的时候,最好是能够让自己尽量往好的地方想,并且不要经常性的自责。在遇到一些苦恼的事情的时候,可以找家人或者是朋友倾诉,尽可能建立起自信,这样有利于抑郁情绪的排解。

抑郁症患者怎么自己缓解抑郁症带来的影响 教你4个方法

4、学会放松
抑郁症患者多数时候都是由于精神长时间处在高度紧张状态,而使得他脑的某些神经功能出现异常引起的。因此平时学会对心情进行自我调节,学会放松心情对于缓解抑郁是有好处的,平时可以适当的看一些搞笑视频或者是幽默故事。

上一篇: 轻度抑郁症怎么治疗 患者可以从这6个方面进行自我调节
下一篇: 身边有抑郁症朋友该怎么开导他们 教你6个方法
推荐专家 资深医生在线免费分析病情

推荐专家

  • 北京中医药大学附属三院大专家黄金昶医生预约挂号 2023-03-09
  • 首都青年名中医黄金昶医生口碑怎么样?全国知名专家黄金昶医生介绍 2023-03-02
  • 全国知名专家黄金昶医生评价怎么样?首都名医黄金昶治疗效果好不好 2023-03-01
  • 全国知名专家黄金昶医生出诊时间 首都名医黄金昶医生怎么样? 2023-02-21
  • 首都名医黄金昶医生靠谱吗?首都青年名中医黄金昶医生介绍 2023-02-21

猜你喜欢

  • 如何判断得了抑郁症
  • 抑郁症的表现测试题有哪些
  • 抑郁症能自愈吗?专家告诉你真相!
  • 抑郁症患者能否重回正常生活?专家告诉你真实答案
  • 抑郁焦虑困扰你?揭秘五大法宝,让你的思维重归清晰!
  • 你正在抑郁症困扰吗?试试这10件事,助你走出情绪阴霾!
  • 揭秘抑郁症的遗传密码,它会遗传给下一代吗?
  • 拨云见日“面对抑郁症的应对之道”
  • “心之隐痛”揭秘抑郁症的早期信号有哪些?
  • 眼神透露心灵:抑郁症患者的眼神真的相同吗?
  • 抑郁症睡眠障碍5种类型!失眠的你中招没
  • 长期失眠睡不着 6种人摆脱失眠需要这样调
疾病常识 诊断治疗 护理保健 就诊指南
抑郁症睡眠障碍5种类型!失眠的你中招没 抑郁症睡眠障碍5种类型!失眠的你中招没 抑郁症对身体有哪些危害?抑郁症的症状表现是什么 抑郁症对身体有哪些危害?抑郁症的症状表现是什么 抑郁症的临床表现是什么?这3个抑郁症症状你知道吗 抑郁症的临床表现是什么?这3个抑郁症症状你知道吗 焦虑症和抑郁症有什么不同?这3个要点要区分开 焦虑症和抑郁症有什么不同?这3个要点要区分开
得了抑郁症有哪些症状?抑郁症可以自愈吗 推荐
抑郁症常常表现为心情低落、疑心过重、容易产生自残甚至自杀的念头,而焦虑症是一种主要以焦虑为主的神经症。它们都是神经性疾病中的发病率较高的一种... [查看更多]
  • 恋爱症候群有什么症状?性生活不满足会引发心理问题吗 2021-09-18
  • 孕妇产后抑郁有什么症状?为何产后都有Baby Blues这个阶段 2021-09-18
  • 怎么识别抑郁症 抑郁症早期有什么症状 2021-09-16
  • 抑郁症的前兆表现是什么 导致抑郁症的5个因素是什么 2021-08-26
  • 抑郁症是不会导致突法性死亡 抑郁症患病率高吗 2021-08-05
夏天越热越难入睡,试试快速入睡3方法 夏天越热越难入睡,试试快速入睡3方法 得了抑郁症经常失眠怎么办?这4种方法可以帮到你 得了抑郁症经常失眠怎么办?这4种方法可以帮到你 抑郁症如何康复 抑郁症如何康复 如何摆脱抑郁症的困扰 如何摆脱抑郁症的困扰
微笑混淆法自我调理失眠抑郁症 推荐
失眠是指无法入睡、不能保持深度睡眠状态、早醒及睡眠时间不足或质量差等,长期失眠的人可能会继发失眠抑郁症。失眠抑郁症患者如果能使用微笑混淆法进... [查看更多]
  • 快步走有助缓解抑郁症 2013-01-21
  • 更年期抑郁症患者的家庭看护 2013-01-17
  • 释放精神压力 缓解抑郁情绪 2012-12-14
  • 抑郁症患者的饮食调理应遵循哪些原则 2012-12-14
  • 抑郁症患者应正视疾病加强自我调节 2012-12-05
怎么治疗抑郁症头晕?可以采用中医治疗和西医治疗 怎么治疗抑郁症头晕?可以采用中医治疗和西医治疗 抑郁症会引起失眠吗?治疗失眠的药物是什么 抑郁症会引起失眠吗?治疗失眠的药物是什么 生气郁闷很容易生病?我们要学会自己调节情绪 生气郁闷很容易生病?我们要学会自己调节情绪 带你了解情绪对健康的影响有多大 带你了解情绪对健康的影响有多大
心与身的关系是怎样的呢 看下面的示例 推荐
关于药王孙思邈,有个著名的传说,那就是坐虎针龙的故事。传说孙思邈医术太神了,连老虎和龙得了病也要找他治疗呢,他可以坐在老虎身上给龙扎针。“神... [查看更多]
  • 心情不好是导致生病的原因之一 来看下面案例 特殊情况特殊治疗 2021-08-05
  • 红葡萄酒可以帮助缓解抑郁吗 专家表示红葡萄中的白藜芦醇可以缓解抑郁 2021-08-05
  • 大自然可以帮助调节抑郁症吗 专家表示有效果 2021-08-05
  • 喝汤也能治疗抑郁症?看看中医怎么治疗抑郁症 2021-07-23
  • 怎么克服恐高症?这两种方法你知道吗 2021-04-16
抑郁症住院大概需要多少钱 抑郁症住院大概多少钱 检查抑郁症多少钱 检查抑郁症多少钱 中度抑郁症治疗费用 中度抑郁症治疗费用 治抑郁症花多少钱 治抑郁症花多少钱
抑郁症电击疗法费用 推荐
治疗抑郁症的电痉挛疗法,让电流通过大脑引起癫痫样抽搐发作以治疗精神疾病的方法。广泛用于临床,是治疗精神病的一种主要手段。由于精神药物广泛应用... [查看更多]
  • 抑郁症住院费用高不高 2016-09-26
  • 抑郁症治疗每天花费多少钱 2016-09-26
  • 治疗抑郁症需要多少费用 2016-09-26
  • 治疗抑郁症花多少钱 2016-09-26
  • 抑郁症检查费用是多少 2016-09-26

精彩问答

  • 如何区分抑郁症和精神分裂

    精神分裂症是很严重的的精神障碍,存在幻觉妄想,自治力丧失。不愿就医。认为自己没有病。而抑郁症属于一种心境低落,自我否定,严重的会自责自杀。同时伴一躯体反应症!1-诊断标准不同,精神分裂症属于主客观不统一。2-诊断需要鉴?e,治疗药物不同。

  • 带有精神症状的抑郁症

    精神分裂症患者出现抑郁症状有三种情况:1、伴发抑郁症状,也就是说抑郁症状作为精神分裂症的一个部分症状,精神分裂症起病以后的六个月以内有一半以上的患者可能会出现抑郁症状,但是随着时间的推移精神分裂症的特征性的症状比较突出,抑郁情绪也就逐渐的消失或者是不明显。2、继发抑郁症状,也就是精神分裂症和抑郁,随着患者自知力逐渐恢复,出现病知感,加上常常要面对工作调整、婚姻变故、亲友回避等一系列的问题,感到自卑、失落、前途暗淡,容易出现抑郁情绪,并且抑郁累积的患病率可以达到80%,有些患者甚至出现了一些自杀观念或者是行为。3、药源性的抑郁,一些抗抑郁的药物,比如氟哌啶醇、氯丙嗪等都有可能导致药源性抑郁,部分精神分裂症患者长期服用苯二氮卓类药物,也可能会出现抑郁情绪。

  • 窦性心律不齐跟抑郁症有关系吗

    窦性心律不齐本身可见于任何年龄段的人,也可见于正常人或者是异常的人群,一般来讲窦性心律不齐跟抑郁症没有直接的关系,有一部分抑郁症的患者24小时动态心电图,可能因情绪的剧烈改变有明显的关系,导致心率变应过度增高,但是都不属于窦性心律不齐的表现。还有一些抑郁症的患者,使用三环类抗抑郁药物,可以导致窦性心律不齐或者是室早、房早,或者是室速等心律失常。因此窦性心律不齐跟抑郁没有直接关系,可能跟抑郁症的患者用药有一定的关系。

  • 糖尿病得抑郁症不是在等死吗

    糖尿病是可以引起神经精神类疾病的,如抑郁症,精神病等,建议能在有经验的医生指导下积极治疗糖尿病,放松心情,现在医学技术发展很快,二型糖尿病目前能通过胃转流手术治愈,还会有更多的治疗方案的,祝您健康!

  • 抑郁症与神经衰弱区别

    神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态,导致大脑兴奋与抑郁功能失调,而产生的一组以精神易兴奋,脑情绪不稳定为症状为特点的神经功能性障碍。神经衰弱是神经的衰弱,神经衰弱是以慢性疲劳、情绪不稳、神经功能紊乱,并出现易于兴奋和易于抑郁疲劳或衰竭,同时伴有睡眠障碍的一种神经症。

  • 经常厌世是得了抑郁症吗

    经常厌世是得了抑郁症。抑郁症患者比较容易情绪不好,睡不着觉,还会有急躁痛苦的情绪,现在是非常常见的精神障碍疾病,最严重的结果就是会有自杀的想法,对生活没有兴趣厌世。如果出现失眠、心情低落和对生活没有兴趣的现象,要马上调理,早点治疗,治好的可能性会高一些。建议抑郁症患者可以做一些运动来舒缓自己的情绪,对睡觉情况有不错的益处。

  • 经常产生无用感是抑郁症吗

    经常产生无用感是抑郁症。这种疾病的分类有很多种,经常产生无用感是认知障碍的表现,属于比较严重的一种。抑郁症是心理精神疾病,所以在治疗时一般从心理层面出发。心理辅导能够缓解患者的压力,帮助患者保持良好的心态,能有效的促进恢复速率。严重时还会出现对一件事情感到有负罪感,甚至必须接受到惩罚的症状,所以要及时医治。

  • 青少年如何预防抑郁症

    第一个就是青少年学生抑郁大多数和学业的压力,同学的关系,家长过分去设计孩子的生活有关系。第二个就是和这个青少年学生相比大学生除了学业压力以外,更多来自爱情,就业或者是社会适应的压力。很多大学生没有足够独立和成熟,和爱情不期而遇暴露了一些缺点,比方过分寻求外界的赞同和认可,过分的去迎合对方的需要,这些思维方式也有可能会诱发抑郁症。第三个就是很多青少年学生在这个就业过程当中,如果遭受了挫折也容易患抑郁症。研究发现得抑郁症和早年某些思维方式有关系。比方总是被父母忽略,就可能诱发这样的思维,就是无论怎么做都表现不够好,长大以后遇到这样的突发事件,总会看到的是消极的一面来加强自己的这种失败感,无助感甚至是绝望的感觉。

  • 焦虑紧张狂躁是抑郁症吗

    紧张焦虑,躁狂像这种并不像是抑郁症,很像是焦虑症或者是躁狂导致的,最好去专业的精神卫生中心就医,让精神科的医生实际的看一下,医生会根据临床表现病史结合心理测验来确诊到底是哪一种疾病,以便及时的进行对症治疗。患者要保持情绪稳定,心情舒畅,可以吃药进行治疗的。

  • 笑点低是抑郁症的表现

    笑点低跟抑郁症症状是没有任何关系。抑郁症患者对周围既往有趣的事物会表现出不感兴趣的状态,同时,抑郁症患者还会有情绪低落、兴趣减退、失眠、乏力、饮食差、性欲减退,有些患者还会出现头晕、恶心、腹痛等症状,因此不能凭借笑点低这一症状就判断是否患有抑郁症。想要判断是否患有抑郁症,建议及时去医院的精神科或心理科进行检查。如果确诊患有抑郁症,还需要积极配合医生进行治疗,同时在生活上注意做好护理工作,促进身体的恢复。

  • 如何区别神经衰弱与抑郁症

    神经衰弱和抑郁症的区别主要在于症状表现上,神经衰弱导致的心理异常及躯体异常表现为自控能力下降,易烦躁,对刺激物的感受性异常增高,特别敏感,失眠多梦易醒,头部持续性钝痛,头昏脑胀,注意力涣散,记忆力减退,易疲劳,心悸食欲不佳,腹胀,腹泻,便秘,尿频,月经失调等。而抑郁症患者平时对日常活动中兴趣缺乏,许多抑郁症患者表现为入睡困难,浅眠多梦易惊醒,还有的患者除了正常的夜间睡眠之外,还需要经常性的瞌睡,还常常感到浑身疲惫无力,焦虑坐立不安,还常有负罪感,无用感和无安全感,精神不易集中,严重者还会出现自杀的念头。以上就是关于神经衰弱和抑郁症的区别介绍,两者都是一种精神问题,不宜忽视,一定要尽早发现及时进行治疗。

  • 抑郁症躁狂症患者都有什么显著症状

    精神分裂症的治疗一般以精神药物治疗为主。抗精神病药物能有效地控制急性和慢性精神症状,提高精神分裂症的临床缓解率;缓解期内坚持维持治疗者多可避免复发;在防止精神衰退治疗中常发挥出积极作用,常用药物有氯丙嗪、氯氮平、舒必利、奋乃静、氟哌啶醇等,并发氯丙嗪为首选药物。

  • 精神病和抑郁症有区别吗

    神经病就是和老百姓常说的精神病,这是两个不同的概念,但这里的神经病可能是指精神病的意思,一般会伴有幻觉、妄想,患者对自己的病情没有判断,不知道去求治。抑郁症人是一种情感障碍,其主要表现为情绪的低落、兴趣的减退,还有精力的减退,伴发有睡眠差、食欲差等一系列的躯体症状。以上科普知识,供大家参考。

  • 精神衰弱和抑郁症的区别

    精神衰弱又叫神经官能症,是由于长期处在紧张和压力之下,引起的长期睡眠障碍,而出现精神易兴奋和脑力易疲乏的症状。患者常常会伴有情绪不稳定,经常心烦,易激惹,失眠入睡困难,爱胡思乱想,睡着以后容易惊醒,浑身疲乏头痛、头晕等,这些症状和心理社会因素有关。心情好的时候,可能症状就感觉不到,心情不好的时候,就出现各种不舒服,而抑郁症的患者,是长期的情绪比较低落,愁眉苦脸。对什么都没有兴趣,什么也不想干。不愿意和别人交流,也不愿意出门,天天躺在床上,入睡困难,容易早醒。思考问题也变慢了,记东西也记不住,没有食欲,不想吃饭,体重严重减轻。

  • 产后抑郁症对孩子的影响

    第一、造成母婴连接障碍,母婴连接指的是母亲和婴儿间的情绪纽带,它取决于一些因素,包括母婴间的躯体接触、婴儿的行为和母亲的情绪反应性。这种情感障碍往往会对孩子造成不良影响,母婴连接不良的时候,母亲可能拒绝照看婴儿,让婴儿发生损伤,并且妨碍婴儿的正常发育。有报道儿童多动症与婴儿时期的母婴连接不良有一定的关系。第二、影响孩子的健康,抑郁母亲对孩子的发育有不利影响,包括阅读能力以及运动技巧方面,母亲抑郁还会影响孩子的健康。有母亲抑郁的时候抽烟,常常忽视对孩子健康方面的照顾。第三、女儿常常早熟,母亲有抑郁症,女儿会比别的女孩儿提前进入青春期,如果有继父或者另一个男人进入母女的生活,女儿提前进入青春期的可能性就更加肯定,这是女孩儿早熟现象与营养因素之外的另外一个原因。

抑郁症其它专区

病因 症状 发作 遗传 传染 危害 寿命 诊断 检查 用药 治疗 预防 治愈率 饮食 孕产 护理 运动 医院 费用

健康早知道

更多
  • 老是胃胀应该怎么办

  • 胃口不好经常恶心是怎么回事

  • 胎停后多久能够再怀孕呢

  • 宫外孕是不是一侧输卵管堵塞造成的

  • 肠息肉小于0.5厘米要不要摘除

  • 什么是脑外伤

  • 耳后淋巴结肿大跟皮肤痒有关系

  • 胃癌早期的症状表现有哪些

健康热点 更多

孕妇睡觉流口水是怎么回事
孕妇睡觉流口水是怎么回事
白领亚健康怎么办?
白领亚健康怎么办?
  • 哪些食物泡水喝,健康又养生
  • 宝宝睡觉咳嗽呕吐怎么办
  • 宝宝支气管炎咳嗽食疗枇杷
  • 补气益血,试试这些食谱!
  • 宝宝受凉呕吐可以泡澡嘛
  • 喝酒喝多了不知道怎么眼睛里面有块淤血
  • 宝宝摔头两天后晚上呕吐
  • 甲状腺癌半年头晕呕吐

近期更新

  • 宫外孕手术费用大概多少
  • 雀斑去除的最佳方法是什么
  • 特异性咳嗽是什么症状
  • 咳嗽一个月反复不好痰多会是肺癌吗
  • 宝宝消化不良大便墨绿色
  • 孕晚期衣原体感染咳嗽
  • 手部是脑梗放大镜?医生提醒:手部5个异常,一定别忽视快去检查
  • 55岁大姐患阴道癌,平时洁身自好、爱干净,丈夫:多半是这事害的
  • 咳嗽也有一月,怎么也不好
  • 糖尿病牙周炎如何治疗

精彩专题

新冠肺炎注意事项
新冠肺炎注意事项
湿疹用什么药治疗
湿疹用什么药治疗
早泄怎么治疗最好
早泄怎么治疗最好
人流的最佳时间
人流的最佳时间

合作医院

  • 黑龙江精神病医院

    免费咨询 预约挂号
  • 哈尔滨神安医院

    免费咨询 预约挂号
  • 北京中医院精神康复科

    免费咨询 预约挂号
×

特约医生在线咨询

国外留学毕业证书制作公司重庆国外文凭证书定制南昌代办海外留学毕业证补办济南做海外证件定制青岛国外毕业证办理贵阳国外证书代做珠海办海外文凭证书代做广州代做国外留学文凭代做南昌补办国外学位证书定做昆明代做国外文凭毕业证代做广州补办海外证书定制成都办理国外留学毕业证代做石家庄定做海外学历文凭补办兰州办国外证件代办南昌制作海外硕士毕业证办理贵阳做海外毕业证制作石家庄代办海外学位证制作大连做国外硕士毕业证制作长春做国外博士毕业证定做办海外学位证书杭州定做国外留学文凭补办广州补办国外留学毕业证办理贵阳办理海外博士毕业证代做国外留学学位证定制南京代办海外本科毕业证定制南昌代做国外毕业证石家庄国外学位办理济南海外留学文凭重庆定做国外留学毕业证代办南昌办理国外本科毕业证补办西安代办国外文凭定做淀粉肠小王子日销售额涨超10倍罗斯否认插足凯特王妃婚姻让美丽中国“从细节出发”清明节放假3天调休1天男孩疑遭霸凌 家长讨说法被踢出群国产伟哥去年销售近13亿网友建议重庆地铁不准乘客携带菜筐雅江山火三名扑火人员牺牲系谣言代拍被何赛飞拿着魔杖追着打月嫂回应掌掴婴儿是在赶虫子山西高速一大巴发生事故 已致13死高中生被打伤下体休学 邯郸通报李梦为奥运任务婉拒WNBA邀请19岁小伙救下5人后溺亡 多方发声王树国3次鞠躬告别西交大师生单亲妈妈陷入热恋 14岁儿子报警315晚会后胖东来又人满为患了倪萍分享减重40斤方法王楚钦登顶三项第一今日春分两大学生合买彩票中奖一人不认账张家界的山上“长”满了韩国人?周杰伦一审败诉网易房客欠租失踪 房东直发愁男子持台球杆殴打2名女店员被抓男子被猫抓伤后确诊“猫抓病”“重生之我在北大当嫡校长”槽头肉企业被曝光前生意红火男孩8年未见母亲被告知被遗忘恒大被罚41.75亿到底怎么缴网友洛杉矶偶遇贾玲杨倩无缘巴黎奥运张立群任西安交通大学校长黑马情侣提车了西双版纳热带植物园回应蜉蝣大爆发妈妈回应孩子在校撞护栏坠楼考生莫言也上北大硕士复试名单了韩国首次吊销离岗医生执照奥巴马现身唐宁街 黑色着装引猜测沈阳一轿车冲入人行道致3死2伤阿根廷将发行1万与2万面值的纸币外国人感慨凌晨的中国很安全男子被流浪猫绊倒 投喂者赔24万手机成瘾是影响睡眠质量重要因素春分“立蛋”成功率更高?胖东来员工每周单休无小长假“开封王婆”爆火:促成四五十对专家建议不必谈骨泥色变浙江一高校内汽车冲撞行人 多人受伤许家印被限制高消费

国外留学毕业证书制作公司 XML地图 TXT地图 虚拟主机 SEO 网站制作 网站优化