恐惧out想法改变人生就会跟着变ppt课件.ppt

OUTFeeltheFear...andDoItAnyway蘇珊‧傑佛斯〔SusanJeffers〕著蘇珊‧傑佛斯〔SusanJeffers〕•她是世界上頂尖的自我勵志作家之一。•英國<泰晤士報>封她為「自我勵志天后」。•她的著作在一百多個國家出版。•至少被翻譯成三十多種語言。•其中本書更長期榮登暢銷書排行榜。有些人怕孤單、有些人擔心失業、有些人不敢開車、有些人擔憂錢不夠、有些人煩惱會變老、有些人憂心沒人愛、有些人懷疑本人的才干、有些人害怕寂寞……他知道恐懼是個大障礙，但知道怎麼降服嗎？恐懼往往讓我們猶豫不決，不敢行動•他有什麼恐懼？為什麼會恐懼？•恐懼能否成為他生活的絆腳石呢？本書將指引他許多正面的概念和有效的練習，幫助他降服恐懼、打造理想的人生！恐懼、懷疑和憂慮，是大大阻礙了胜利和快樂的幾項艰苦要素。因此，有錢人和窮人之間的最大分別就是：有錢人在恐懼之中還會行動，窮人卻因為恐懼而裹足不前。──哈福〃艾克，<有錢人想的和他不一樣>作者一、打開潘朵拉的盒子──他的恐懼是？第一個層級：外表的故事生活各式各樣的恐懼表現例如：公開演講、失戀、求職、表达……第二個層級：自我意識各種恐懼在外表之下更深一層的恐懼例如：假设他害怕被拒絕，這種恐懼幾乎會影響他生活上種種層面—朋友、親密關係、任务、面試等。被拒絕就是被拒絕，無論被誰拒絕。第三個層級：最大的恐懼一切的恐懼只需一個中心→那就是—我無法應付！恐懼的三個層級二、掌握恐懼的五大事實12345三、苦楚能轉化成力量嗎？問題的關鍵不在於恐懼本身，而是我們如何对待恐懼。以及該如何將苦楚轉化成力量？三、苦楚能轉化成力量嗎？1改用有力量的辭彙：「這是個問題」→「這是個機會！」我們的潛意識不會分辨，卻會忠實紀錄我們告訴它的話。假设他跟潛意識說那是個問題，潛意識就會將它紀錄成一個問題；假设他跟潛意識說那是個機會，它就變成一個機會。2.拓展舒適圈：每天冒一點小風險，逐渐擴大會他感到自在、有成就感的舒適圈。舒適圈愈大，他的力量就會愈多！四、生活不順誰的錯？•他是他的生活的受害者嗎？•→不！他才是罪魁禍首。•因為掌控一切的正是他！無論他的當下怎麼了，都不要責怪他人，因為那代表他放棄了本人的力量。2.不要責怪本人。他做的事是在為本人負責、發覺本人的力量，不是在陷害本人。3.意識到本人何時何處沒有負上責任，改變它。掌握七大觀念：從現在起開始為本人的生活負責4.管好他的「負面自我」。5.認清讓他停滯不前的「對價關係」，突破它。6.找到屬於本人的人生目標，實踐它。7.認清在任何情況下，他其實都有多重選擇。五、他是軟弱還是堅強的？我們都搞錯了，負面思索並不比正面思索實際！在我們認知中，我們正在創造本人的現實。因此，我們要學習鍛鍊正面的思索及語言，每天洗澡、刮鬍子，會讓他神清氣爽，那麼每天練習正面思索，不也是？！•本書將鉅細靡遺地教他一套「壓倒負面思索」的練習曲。→讓他親耳聽到、親眼看到自我一定的聲音。•真正的正面思索允許淚水的存在，不是漠視恐懼，而是用力量去抑制它。六、找到跨越惡水的勇氣•抗拒我們成長的人往往是我們摯愛的人，這是個事實。•我們會因此退縮而停顿改變，或是攻擊他們以防衛本人。•打造本人的「支持系統」，尋找能給本人正面援助的人、團體以及活動。•記住：他不會「犯錯」，因為每一個錯誤都是機會教育，任何決定都是有收穫的。•他需求做的是：決策之前——•1.立刻把焦點放在「無失方式」•2.和他的「支持系統」討論•3.設定屬於他的優先順序•4.信任本人的直覺•5.放輕鬆決策之後——1.放下預期心思2.為本人的決定負全責3.別執著，多修正我們人生的決策過程，就像飛機的「慣性導航系統」；在飛往目的地的過程中，我們不停偏離，不停修正，最後才干真正抵達。偏離表示他已經啟程，修正表示他正欲來愈接近目的地。找到方法，就飛吧！「偏離／修正方式」親情、任务、愛情，有些人，讓某一部份成為他生活的全部，他呢？他能否警覺本人已堕入過往慣性的惡性循環中？快創造他的完好生活方塊。想像在方塊裡他會變成什麼樣子？在方塊裡，他是多麼的「重要」。為了那些想像中的樣子，制定新的目標、列出該做的事，然後去實踐它！九、接受本人的宇宙接受是擺脫恐懼的良方，是接受苦楚，壓抑苦楚只會破壞我們的生活。人們可以被剝奪一切，独一無法被剝奪的東西是──在任何情況下選擇本人的態度，選擇本人的作為。有許多人被迫面臨人生最苦楚的狀況，但他們卻成了贏家。當我們接受時，就是贏家。學習接受的五個步驟：提示本人不要抗拒。點點頭，並且接受。放鬆他的身體。對本人要有耐心。從不同經驗中找出創造價值的方法。假设人生給他檸檬，就把它榨成檸檬汁吧！十、他有被別人利用過嗎？恐懼的人是無法慷慨付出或給予，他們感到匱乏，就像蜷縮一團、緊抱本人的刺蝟。但當我們以愛為出發點，不求回報地付出時，獲得的回饋往往超乎我們的想像。付出需求技巧，且需求不停練習。「謝謝他！」從現在開始，有意識地向週遭的人說出這句話。假裝本人很重要。準備「富足之書」，隨時紀錄生命愉快的事物。蕭伯納：「人生最大的樂事，就是好好的、有意義、自然的被利用。」十一、創造生命的奇蹟•他是宇宙整體的個體，他並不孤單。•當他和「高等自我」接軌，觸及內在靈性，就能和「群體高等自我」連結，最終達成與宇宙和諧一致的狀態。•善用他的直覺。十二、給本人一點時間•當我們遭到波折，會覺得努力沒有成果，事實上，改變已悄然發生，只是能够要在更長的時間之後，我們才會意識到改變。•他的潛意識就像電腦，無意識地搜尋和分類，然後在他無預期之下，忽然間跳出答案。•當他遇到波折時，別忘了世上還有很多援助系統，等著幫助他。•感受恐懼，放膽去做！