【扩散】每年55万人猝死？夜猫子们别再熬了！

　　国庆中秋长假8天，追剧、看小说、K歌……夜猫子们可算又找到了机会！

　　但您知道吗？在我国每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜常常是猝死的诱因！我们就聊聊熬夜这些事。

　　医学指导：

　　西南医科大学附属中医医院大内科主任、心脑病科主任兼神经内科主任白雪教授

　　睡眠的两个重点：规律+睡够，一般成人正常睡眠时间7-9小时。

　　熬夜，专业术语叫睡眠剥夺。通俗一点就是：明明困得要死却死扛着不睡，睡的时间也短。这种时间上的剥夺，就相当于在熬夜。

　　为什么熬夜猝死的人越来越多？事实上，熬夜不是猝死的病因，而是诱因。

　　熬夜的人交感神经持续处于兴奋状态，这就容易诱发心脑血管疾病。对于有心血管疾病或有猝死家族史的人来说，长期熬夜更容易引发猝死。

　　“三高”患者尽量别熬夜　

　　“三高”人群有吸烟、家族病史等心脑血管危险因素的群体，如果熬夜，会更容易引发心脑血管疾病，胃肠功能、免疫系统神经内分泌系统也会受影响，甚至罹患肿瘤的风险也会增大。

　　熬夜之后如何做？

　　及时补水

　　熬夜族身体很容易缺水，熬夜后可以喝点凉茶，如枸杞大枣茶、菊花茶绿茶、苦丁茶等，既能补水，还能祛火。

　　补充维生素

　　连续熬夜疲劳过度，睡眠不足会引起肝脏血流相对不足，导致抵抗力下降，本身肝不好的人尽量少熬夜。如果睡得比较晚，应多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素。

　　及时补觉

　　熬夜后最大问题就是睡眠不足，因此要尽可能多“补觉”，保证每天8小时的睡眠时间。

　　白雪简介

　　教授，医学硕士，硕士生导师，大内科主任、心脑病科主任兼神经内科主任。全国优秀中医临床人才，全国名老中医药专家学术经验继承人。四川省学术技术带头人后备人选，四川省卫健委有突出贡献中青年专家，四川省拔尖中医师，四川省中医药管理局学术技术带头人，四川省有突出贡献优秀专家。擅长运用中西医结合手段诊治心脑血管疾病，对中风病、高血压、冠心病、头痛、眩晕等有深入研究。

　　城北门诊时间：星期一、二上午，星期三下午（特需门诊）

　　（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：成欣

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