春分，二十四节气之一，是春季第四个节气。春分节气在时间段上是指太阳位于黄经0°和15°之间的位置，即从春分日起至清明日前的时段，公历则大约是3月20日至4月5日之间。

2021年3月20日，是中国农历二十四节气中的第四个节气－-春分，它是农耕的重要时节。古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月的中间。2021年3月20日，为“春分”节气的开始，它是春季的第四个节气，也是二十四节气中重要的一个节气。这一天阳光几乎直射赤道，南北半球昼夜平分，此后阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。“分者半也”，古人以“立春”到“立夏”为春季，“春分”为“当九十日之半，故谓之分”，因此，“春分”在古代又称“日中”或“日夜分”。“春分”时节，阳光柔暖，杨柳青青，闲云飘浮，东风含笑，草长莺飞，花满枝头，梅薰柳染，万紫千红。若遇蒙蒙春雨，则为眼前的层峦新绿，穿上了浅黛纱裳。



在我们传统的二十四节气中，几乎每一个节气都分为三候，也就是二十四节气包括七十二候，每个候都明确描述了不同节气之间的气象变化。在春分节气同样也有三候，一候玄鸟至;二候雷乃发声;三候始电。



春分一候玄鸟至：“玄鸟”指的是燕子。因感知节令变化，南飞越冬的燕子大规模迁回北方。燕子不仅代表着吉祥和春天，还代表着人们的情感和思念。在上古时期，每当春分时节，天子除了祭祀太阳之外，还会亲率家眷恭迎燕子这位春神，“待遇”极高。潜移默化的上古文化，一直保护着这可爱的生灵。“几处早莺争暖树，谁家新燕啄春泥”，“画梁新燕一双双，玉笼鹦鹉愁孤睡”等诗词，都生动描绘出“春分”时节人们对归家新燕的依恋情怀。



春分二候雷乃发声：虽然惊蛰往往使人联想到春雷，但春分才是“雷乃发声”的节气。初雷往往雷声大、雨点小，并没有带来有效降水。到了阳春三月，雷雨天气才变得更多，也更具声势。“雷迅乃成霆，先机烁飞电。震动江海间，洞烛鱼龙变”。雷者阳之声，阳在阴内不得出，故奋激而为雷。听，刹那而至的春雷，这是万物复苏的声音。



春分三候始电：春分时节，最初的雷电，雷声显得更突出，闪电感觉只是陪着雷公出场的一位“灯光师”。云地闪电，就会有所谓的“落地雷”，可能劈到人，导致伤亡；可能劈到树，造成火灾。电者，阳之光，阳气微则光不见，阳盛欲达而抑于阴。其光乃发，故开始闪电。看那划破天际的闪电，这是生命勃发的力量。



春分节气养生要点



一、乍暖还寒，春捂秋冻
由于天气乍暖还寒，气候多变，温差较大，人们常常不能适应这种变化，气温回升即减衣，而气温忽降，衣服还未加上，这样易使阳气受遏，妨碍肝的疏泄，亦易患上感冒、支气管炎等疾病。因此，要顺应气候宜适度“春捂”。但“春捂”是有一定限度的，并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。



二、早睡早起，去春困
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是人们常说的“春困”。这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。因此，欲去春困，建议保证充足睡眠时间，早睡早起。成年人必须每天保证8小时左右的睡眠，儿童和青少年则每天应该有9小时的睡眠。“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律。



三、心平气和，调畅情绪
春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，与该时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长。此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，多晒太阳，以利于肝气的疏泄。



四、省酸增甘，以养脾气
药王孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。意思是春季宜少吃酸食，适当进食甜食。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、淮山、莲子、枸杞等食物。



春分是一年中最美的节气，春暖花开，万物复苏，连温度也是最适宜的。河山大好，春光明媚，不如趁着春风去散散心。春分，最是人间好时节。愿疫情平息，美好的时光早日到来！

特别鸣谢：新华社CNC