美国运动医学会曾推荐过一种“7分钟健身法”，只需要利用一把椅子、一面墙，并抽出7分钟的时间就可以完成科学的锻炼。

基于此，出现了一款趣味个人锻炼挑战应用，每天只需7分钟，无需锻炼设备，坚持7个月，即可在较短的时间内获得最大的健身好处。

分享迷知道很多朋友都有健身的想法，那么这款app非常值得你使用，解锁完整资源，纯净体验，无需网络也能使用——seven

seven是一款专业的锻炼挑战app，提供科学的健身指导，只需一张椅子、墙壁和自身的体重，基于科学研究7分钟锻炼，让你利用碎片时间也能锻炼身体。

非常简洁的UI界面，无需登陆也能使用。

可设定健身计划，比如一周锻炼几天，每天什么时间锻炼，还可设置定时提醒。

当然，这个运动量只适合小白，健身爱好者可进行多次循环锻炼，或者健身达人们可以选择更具挑战的项目。

提供了清晰的图解、可视计时器、语音指示，甚至有触觉反馈以在30秒强度锻炼和10秒休息之间切换。你也可以将手机戴在手臂上：振动或语音模式可指示何时切换练习。

软件安装后就已经包含了所有教程资源，所以你即使在无网络的情况下也能使用。

都是简单易学，上手快的运动项目，不需要去健身房，只需要每天花7分钟运动运动就能达到健身效果， 分享迷每天都用一用，感觉非常不错，推荐大家使用。

版本特点：

无需网络也能使用。

感谢国外XDA大神的修改和分享，特点如下：

• 订阅/付费功能已解锁；

• 禁用/删除不需要的权限 + 接收者 + 提供者 + 服务；

• 优化和 zipaligned 图形和清理资源以实现快速加载；

• Google 云端硬盘有效；

• 谷歌健身有效；

• Google Play 商店安装包检查已禁用；

• 删除调试代码；

• 去掉对应java文件默认的.source标签名；

• 分析/Crashlytics/Firebase 禁用；

• 没有活动的跟踪器或广告；

• 语言：完整的多国语言；

• CPU：armeabi-v7a、arm64-v8a、x86、x86_64、mips；

• 屏幕DPI：120dpi、160dpi、240dpi、320dpi、480dpi、640dpi；

• 原始包签名已更改；

「seven(7分...锁完整版」，复制整段内容，打开最新版「夸克APP」即可获取。

无需下载在线播放视频，畅享原画5倍速，支持电视投屏。

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