张德芬《情绪自由，人生更轻盈》：向内探索，看清情绪的真相

资讯 TOM 2023-11-17 10:19

在快速变化的社会中，我们时常会遇到各种情绪的挑战。这些挑战可能来自于工作、学习、人际关系、家庭等各种生活方面。面对这些挑战，我们需要学会有效地管理自己的情绪，以保持心理平衡和良好的生活质量。知名个人成长作家张德芬女士在她的《情绪自由，人生更轻盈》一书中，提出了一种深入探索自我，看清情绪真相的方法。她认为，通过向内探索，我们可以更好地理解自己的情绪，从而获得更加健康、轻盈的人生。

(知名个人成长作家张德芬女士)

管理情绪并不意味着压制或控制情绪，而是学会辨识和理解自己的情绪，并采取积极的措施来应对它们。张德芬女士强调，情绪本身并没有好坏之分，它只是一个信息的传递者。当我们的需要被满足时，我们会有积极的情绪；当我们的需要未能被满足时，我们会有消极的情绪。因此，接纳自己的情绪是非常重要的。然而，大多数人面对负面情绪时往往选择逃避或抑制，这种做法不仅无法解决问题，还会让我们变得更加疲惫和困惑。

（张德芬《情绪自由，人生更轻盈》）

在《情绪自由，人生更轻盈》张德芬老师说到：目前我们生命中的困境，让我们痛苦纠结的人、事、物，真的都是我们自己内在原来就有的情绪感受带来的，我们只是找个身边的或是看得见的人、事、物挂靠上去，然后发泄出来而已。德芬老师表示，这句话是自己多次的亲身经历，以及观察身边各类的人、事、物，进而总结出来的心得。

所以说，面对人生的困境，与其和外境以及其他人不断地搏斗、争执，不如回头看看自己，为什么我们会困在这个情境里面?我们是如何把它创造出来的?有没有可以一劳永逸的脱身办法?

(知名个人成长作家张德芬女士)

张德芬在《情绪自由人生更轻盈》一书中表示，要真正看清情绪的真相，我们需要观察、探索、接纳、管理四个方面进行向内探索：

1、观察自己的情绪变化：了解自己的情绪。可以通过记录自己的情绪日记、进行自我观察和反思等方式，来了解自己在不同情境下的情绪反应。这样可以帮助我们更好地理解自己的情绪模式，以及触发这些情绪的原因。

2、深入探索自己的内心世界：可以尝试自我反思等方式，来探索自己的内心世界。在这个过程中，我们可以发现自己的内在需求、价值观以及深层次的恐惧和不安。

3、接受自己的情绪：不能控制自己的情绪，但我们可以接受它们。通过接受自己的情绪，我们可以更好地理解自己的需求和价值观，从而更好地应对外部世界的挑战。

4、学会管理自己的情绪：可以通过改变自己的思维方式、调整自己的行为方式、寻求专业帮助等方式来管理自己的情绪。这样可以帮助我们更好地掌控自己的情绪，从而获得更加健康、轻盈的人生。

情绪可以影响我们的判断、决策和行为，使我们受到干扰而无法专注于目标。当情绪激动时，我们往往容易受到情绪的影响而做出冲动的决定，而这些决定往往不符合我们的最佳利益。因此，要避免情绪对思想和行为产生负面影响，我们需要学会如何管理自己的情绪。这包括了解自己的情绪、接受它们、找到合适的出口来释放它们、培养积极的生活态度、寻求专业帮助等。通过控制情绪，我们可以更好地掌控自己的思想和行为，从而更好地应对挑战和困难。

（张德芬空间内景）

——张德芬空间——

2015年至今，张德芬空间已经走过了八年的历程。作为专业的一站式心理健康服务平台，张德芬空间通过专业的心理课程、心理咨询、心理测试、公益热线、企业服务等，普及全民心理健康知识，提高全民心理健康意识，支持用户解决心理问题。致力于打造一个专业、开放、包容、支持性的一站式心理健康服务平台，为用户提供优质的心理服务，推动全民心理健康事业的发展。

截止目前张德芬空间依旧保持为中国心理健康品牌影响力前三强的公众号，汇集了百余位个人成长、心理健康等方面的专家和KOL，输出高质量的原创内容，播力度超过99.96%的公众号，并8年蝉联新榜公众号排名前500强。

国外留学毕业证书制作公司青岛办海外成绩单补办太原代办海外留学毕业证定制深圳代做国外学历证办理青岛做国外学历代做广州制作海外硕士毕业证定做南京定做海外博士毕业证定制南京代办国外学位证书补办武汉做国外留学文凭代办昆明定做海外成绩单定做南宁国外留学毕业证重庆代办国外留学生学位证定做西宁代做国外学历文凭代做南京制作国外学位证书代做大连国外证件代做上海制作海外留学生学位证制作沈阳做海外留学毕业证制作深圳代做海外毕业证定做南京代做海外文凭制作郑州海外成绩单办理南昌代做海外学位证书代办济南代办国外学位代办贵阳补办国外文凭证书办理重庆代做国外学历证补办珠海制作海外大学毕业证制作乌鲁木齐制作海外毕业证办理办理国外留学生学位证制作广州制作国外留学生学位证定制长春国外成绩单代做代办国外留学文凭代做贵阳定做海外学位证书代办淀粉肠小王子日销售额涨超10倍罗斯否认插足凯特王妃婚姻让美丽中国“从细节出发”清明节放假3天调休1天男孩疑遭霸凌家长讨说法被踢出群国产伟哥去年销售近13亿网友建议重庆地铁不准乘客携带菜筐雅江山火三名扑火人员牺牲系谣言代拍被何赛飞拿着魔杖追着打月嫂回应掌掴婴儿是在赶虫子山西高速一大巴发生事故已致13死高中生被打伤下体休学邯郸通报李梦为奥运任务婉拒WNBA邀请 19岁小伙救下5人后溺亡多方发声王树国3次鞠躬告别西交大师生单亲妈妈陷入热恋 14岁儿子报警 315晚会后胖东来又人满为患了倪萍分享减重40斤方法王楚钦登顶三项第一今日春分两大学生合买彩票中奖一人不认账张家界的山上“长”满了韩国人？周杰伦一审败诉网易房客欠租失踪房东直发愁男子持台球杆殴打2名女店员被抓男子被猫抓伤后确诊“猫抓病”“重生之我在北大当嫡校长”槽头肉企业被曝光前生意红火男孩8年未见母亲被告知被遗忘恒大被罚41.75亿到底怎么缴网友洛杉矶偶遇贾玲杨倩无缘巴黎奥运张立群任西安交通大学校长黑马情侣提车了西双版纳热带植物园回应蜉蝣大爆发妈妈回应孩子在校撞护栏坠楼考生莫言也上北大硕士复试名单了韩国首次吊销离岗医生执照奥巴马现身唐宁街黑色着装引猜测沈阳一轿车冲入人行道致3死2伤阿根廷将发行1万与2万面值的纸币外国人感慨凌晨的中国很安全男子被流浪猫绊倒投喂者赔24万手机成瘾是影响睡眠质量重要因素春分“立蛋”成功率更高？胖东来员工每周单休无小长假 “开封王婆”爆火：促成四五十对专家建议不必谈骨泥色变浙江一高校内汽车冲撞行人多人受伤许家印被限制高消费