张朝阳4个最新人生建议 听得进去几个？

8月28日，张朝阳在他的物理课上为即将开学的大学生推荐“碎片化学习法”上了热搜。

这不是张朝阳的言论第一次引发大量关注，在微博搜索张朝阳，关联而出的多个话题都是热搜。

张朝阳究竟说了多少引发热议的话？

碎片化学习

8月28日，北京。开学季来临，张朝阳在他的物理课上，为即将开学的大学生推荐碎片化学习法。他表示，学习知识不要一上来就想全部搞懂，而是要先学习自己感兴趣的知识，不懂的地方后面慢慢学，慢慢吸收，时间长了就可以都理解了。

消息一出，有网友评论：他能不能少说点，实在没事干，可以去睡觉。也有网友表示，提法很实在，只要不是“3分钟教你学会XX”之类的速成卖课话术就行。

睡四个小时完美

8月21日，张朝阳在直播中表示：睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。

睡眠科医生表示，人的完整睡眠中，前半夜的睡眠叫做“非快动眼睡眠”，通常在凌晨2点之前，这部分睡眠中，会有3、4期的深睡眠，它的作用是储存能量，促进身体代谢等。2点后的睡眠叫做“快动眼睡眠”，也叫做“梦境睡眠”。这同样也是一种优质的睡眠状态，它有非常多的作用，比如说记忆的整合和加工都在这个阶段来进行，整个人的肌肉放松也在这个阶段。一般健康的成年人睡眠时间是6-9小时之间，但是有特例的存在。

作为回应，有网友晒出张朝阳在开会时候打瞌睡的图来反驳，也有网友称，4小时还是多了，这边建议他睡两个小时。“有没有可能是他年纪大了，觉少”“你做噩梦大家都做吗”等回怼的不少。

脱光待着就能减肥

最近，张朝阳在与俞敏洪的一场对话中，谈到从黑体辐射总结出的减肥经验。他表示，要减肥的话，只需要脱光了待一小时就可以。90%的散热都是靠辐射散热，这个辐射不是可见光，是各种红外线。此前张朝阳用物理公式推算出脱掉衣服辐射散热所消耗的能量，在气温20度的环境中光膀子晾着，每秒大约散掉36卡，10分钟能散掉21大卡，一小时能散掉120大卡。

这套理论听起来高大上，实际上有可行性吗？

北京交通大学物理科学与工程学院副教授陈征在接受采访时表示，理论可行但实际复杂。通常人消耗能量的主要途径是基础的新陈代谢和各种体内活动，在这之外人体还在不断向外辐射电磁波，如果外界环境的温度比体温低，那么人体对外辐射的电磁波就比吸收外界的电磁波更多，也就形成了人体能量消耗的一部分。比如一个人身高1.7米，体重85千克，身体表面积就是1.95平方米，根据相关定律可以算出，如果一丝不挂地在20摄氏度的环境当中，辐射功率大约是195瓦。一天24小时下来，通过热辐射散失的能量大约有16800多千焦，大约是4030大卡左右，相当于慢跑了四五十公里。

可惜的是人在进化过程中并没有为这种散热方式提供相匹配的快速消耗脂肪来供能发热的机制。供热赶不上散热，就会因为没有办法保持体温，导致各种生理机能异常。也就是说，会冻出毛病来，所以用黑体辐射这种方式来减肥，不是可持续健康减肥的方式。

独居的人要多说话

张朝阳称，一个人的时候，一般没人说话，这时你就要朗读，每天朗读或者你自言自语，或者你去干别的事，总之说话非常重要。

相较于前面几条，这条说法的认可度相对较高。“所以我搞了个智能音箱没事聊聊天”“这倒是真的，独居久了感觉自己说话都不利索了”等评论都获得了不少赞。

除了张朝阳，其他互联网大佬也有言论引发批评。新东方俞敏洪曾说过“工资少是浪费生命”，网易创始人丁磊曾号称“大学生不具备独立思考能力”，都曾被回怼。