在初中阶段，学生正处于身体、心理发展的迅猛时期，情绪情感容易大起大落，情绪调适不当容易引起人际冲突、降低学习质量、影响身心健康发展。临川三中心理健康教育小组经过研究探讨主题，精心组织活动，直击心理健康教育六大板块之一：情绪调适，于12月9日进行一场题为《不做“愤怒的小鸟”》的团体辅导课。主讲人为吴翠玲老师。
心理健康教育课是生成性、活动性、开放性的课堂，注重学生的体验感、自主感跟合作带来的幸福感。在课堂中，吴老师以“你知道的情绪有哪些？”开篇，并请学生进行“变脸”表演。
学生正积极参与课堂活动，猜一猜台上表演同学的情绪。有开心、愤怒、悲伤、忧郁……
随后，吴老师请学生互相对着同桌进行表演，体验一下不同的情绪情感带来的肢体回应，比如在对方愤怒时，自身也会眉头紧皱，内心不舒服；在对方开怀大笑时，自己也会颜笑逐开，并心情愉悦。通过这样的小活动，学生意识到情绪有一定的传染能力，特别是负面情绪，如愤怒。因为人和人交往过程中，是有一定的感知情绪的能力的，当一个人成为“愤怒的小鸟”的时候，容易把这种破坏性的情绪带给他人不好的影响，并影响自身健康成长，所以要尝试保持相对稳定的平和的情绪。
在心理学上，为什么我们会有不同的情绪呈现，这涉及美国心理学家埃利斯创建的情绪ABC理论。他是认为激发事件A（activating event ）只是引发情绪和行为后果C（consequence）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief）所直接引起。
正是由于人们常有的一些不合理的信念、错误认知或者负面评价，才使我们产生情绪困扰，如果这些负面存在久而久之，还会引起情绪障碍，影响人们的正常社交生活以及心理健康成长。
吴老师进行举例说明：“当你考59分的时候，你会有什么样的情绪？这种情绪的来源是什么呢？”并请学生进行分类讨论。
学生谈论完毕后，吴老师进行总结：“如果因为59分这个事件A就认为自己很差劲、能力不足而忧伤，即情绪结果C，是会影响自己接下来的学习生活的，应该换个观点想问题，改变不合理的看法，认为自己还有成长的空间，还有进步的可能，有变优秀的机会，带着正确的信念B，能更有助于我们的成长，即换个观念想问题，更能豁然开朗，有助于身心健康。”
通过本节课，学生意识到，心理健康教育内容丰富有趣，不是有心理障碍的同学才需要进行学习的，保持一种平和、乐观、积极的情绪有助于身心健康成长。（吴翠玲 郑忠）
编辑：山人
来源：江西广播电视台文旅新视线