现在很多人都开始注重养生，养生之前，需要了解些什么呢？

　　当然是了解自己的体质。

　　简单讲，怕冷是阳虚，怕热是阴虚，

　　那既怕冷，又怕热呢？

　　是阴阳两虚。

　　先聊一聊阳虚。

　　阳虚的人，顾名思义，体内阳气不充足，

　　大家试想一下，阳气不充足，又怎能抵挡住外界的风寒呢？

　　所以，阳虚的人外界一旦有个温差变化，就容易感冒、发烧、流鼻涕。

　　到了秋冬季，天气一转凉，成天手凉脚凉的。

　　那么，日常中哪些行为容易损耗阳气呢？

　　现在大街小巷，随处可见奶茶店，很多年轻人更是酷爱冰饮，即便到了大冬天也要饮料加冰。口感是得到满足了，但胃却遭罪了，这些寒凉的饮料跑到我们体内，需要靠大量的阳气才能把身体暖回来。

　　其次，空调的使用过度，大家试想一下，现在夏天离了空调是不是整个人都不好了？从家到地铁站，到公司上班，下班后吃个饭逛个商场，哪哪没有空调？简单讲，只要不是露天场所，空调几乎全覆盖。长时间待在这样的环境，我们的阳气慢慢的都在被损耗。

　　还有，就是最近远志在评论区发现的一个现象，不少人一上火，第一反应就是问该吃些什么清热药降降火？上火一定要吃清热药吗？当然不是！人体的火热分为两种：实火和虚火。只有实火者才可以吃清热药，虚火者呢？应该滋阴。那有人要问了，我怎么知道自己是实火呢？很简单，看舌苔，实火者舌苔往往是黄腻的，虚火者往往是没有舌苔的，红舌。因此，一些虚火者本就阴虚，又贸贸然吃了清热药，一下子就成了阴阳两虚了。

　　说完阳虚，再来聊聊阴虚。

　　如果说阳虚代表体内的能量不够，那阴虚就代表体内的津液不足。

　　津液是人体内所有液体的总称。

　　阴虚的人缺水，所以就像干涸的大地一样。

　　中医认为，阴阳相互制约。阴虚，阳气自然得不到制约。

　　大家试想一下，身体已经干的冒烟了，此时阳气还得不到制约。

　　星星之火，可以燎原，身体就容易“烧”起来。

　　所以，阴虚的人总会觉得热，手心脚心，有时甚至胸口也会发热，中医称之为五心烦热。

　　此外，到了晚上，阴虚的人还容易出汗，试想一下，浑身都是黏滋滋的汗液，晚上怎么能睡得安稳？

　　哪些行为会耗伤阴血呢？

　　熬夜最伤阴。中医认为，肝藏血，肾藏精。熬夜是需要花费身体更多的精气神来维持。如果把肝肾内的精血比作灯油，熬夜就如同灯油上的火苗，早晚会有油尽灯枯的一天，这么一想，是不是还有些后怕？

　　然而，喝冰饮，吹空调，还熬夜，现在这类人群太多了，所以有些身体素质偏差的人，一不小心就容易阴阳两虚。

　　前些天，远志介绍了一剂阴阳双补的方子——地黄饮子，广受大家好评。

　　然而，部分网友反馈，说这个方子太复杂了，有没有简单些的？

　　今天，就和大家介绍两味中药，一味补阴，一味补阳。

　　补阴：女贞子

　　女贞子是一味甘凉的药材，入肝、肾经。

　　中医认为，甘可以补益，凉可以清热，

　　所以说，女贞子具有滋补肝肾，清虚热之效，补中有清。

　　有些人常常会有眩晕耳鸣，腰膝酸软的症状，更有甚者是少年白头，眼睛也看不清事物。

　　这些在中医看来都是肝肾阴虚所致。

　　《神农本草经》就对女贞子有了个较为全面的描述，说其''主补中，安五脏，养精神，除百疾。久服肥健。''

　　《本草蒙筌》中讲，女贞子可以''黑发黑须，强筋强力，多服补血去风。''

　　到了明代，李时珍在《本草纲目》中云，女贞子''强阴，健腰膝，明目。''

　　可见，历代医家大都将女贞子用于肝肾阴虚所致的须发早白、腰膝酸软、目暗不明等症。

　　在这里，和大家介绍一个中成药——二至丸（女贞子、墨旱莲），出自《医方集解》，专治此类肝肾阴虚人群。

　　补阳：肉苁蓉

　　肉苁蓉的品类大致可分为20多种，在我国主要分为6种，但是并非所有的肉苁蓉都能作为药材食用，真正能作为药材食用的一般只有2种，一种就是新疆所产的雄茬肉苁蓉，这类肉苁蓉一般个头肥大，表面呈现淡黄色或者黄灰色，切开后里面有明显的菊花心，因而也被人们形象地称之为“菊花心肉苁蓉”。

　　更重要的是，这类肉苁蓉中所含有的植物醇锌、木脂素、生物碱等活性成分皆是普通肉苁蓉的10倍之多，更适合现代男女养生使用。

　　而另外一种就是河北和青海等地所产的硬性肉苁蓉，这类肉苁蓉一般质地较硬，且白开后里面呈现黑色或者黑灰色，吃起来有明显的沉淀，这主要是生长过程中养分流失所造成的，这类肉苁蓉一般药用价值较低，且不宜长期服用。

　　肉苁蓉是一味甘温的药材，质润滋养，又入肾经。

　　我们上文已经提过，甘味可以补益，所以肉苁蓉有温补肾阳之效。

　　肉苁蓉的药性较为缓和，所以在补阳的同时，不会伤阴。

　　因此，尤为适合阴阳两虚的人群。

　　肉苁蓉除了可以入肾经，还可以入大肠经。

　　由于肉苁蓉质润而滋养，所以其也常用于一些肠燥便秘人群。

　　最后，作一个简单的总结，

　　女贞子具有养阴之效，肉苁蓉具有温阳之功，然两者药效较为缓和，故养阴之时不易损伤阳气，温阳之时也不易损耗阴液，两者联用，共奏阴阳双补之功效。

　　此外，女贞子具有乌须发之效，肉苁蓉也兼有润肠通便之用，因此，这两味药尤为适合阴阳两虚的中老年人群。