每年的春分大概是在公历3月19-22日交节,因此这个时候的一个特点就是温度变化比较大,一个不注意可能就出现发烧感冒的症状。因此本篇将为大家介绍5种春分养生小知识,下面一起来了解吧。
1、起居小知识
由于虽然春分时期的温度相比之前回升了不少,但是还是处于非常不稳定的状态,因此我们一定要主要起居保暖,保持环境的干爽,不要湿答答的,及时添减衣被,特别注意下肢和脚部保暖,早睡早起等等都很关键。
2、穿衣小知识
由于春分时期的气温的不稳定,所以在穿衣方面真的需要大家格外的注意,应随时增减衣服,不宜穿太多同时也不宜穿过少,都是非常容易引起身体不适的,我们可以备一件外套,早上出门的时候和晚上在外面可以穿上。
3、运动小知识
春分时节运动需要注意时间,春分时节阳气渐升,再配合强度适中的锻炼,可以促进阳气的生发,而且春分时节还可以多晒晒太阳,例如造成太阳没那么晒,晒一晒可以补充维生素D还可以促进钙的吸收,是非常不错的。
4、饮食小知识
饮食注重温补,不要过热的食材也不要寒凉食材,而且不宜多食“发物”,以免发病,食用口味微甜的甘润食品,宜肝宜肺的食材,如大枣、百合、梨、桂圆、银耳等等,还有许多的时令的蔬果都是可以多吃一点的。
5、情绪管理小知识
情绪稳定是养生很关键的,保持轻松愉快的情绪,可以调养精神,身心,以疏肝理气,我们一定不要大喜大悲,心情不稳定会引起内分泌方面的问题,所以一定要避免哦。
以上就是关于春分养生小知识的介绍,春分时节不仅气温不太稳定,而且也是流行性疾病的高发期,所以我们一定要掌握好养生小妙招,从而保健身体的健康。
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