ios睡眠分析 卧床 睡眠_习惯长时间卧床玩手机，3个危害会找上！与你有关

当今社会网络通讯十分发达，几乎人人都会使用到手机。而更多人把玩手机当作是生活中比较重要的事情之一，因为这是人与人之间交流的重要媒介之一。据调查数据表明，大多数人表明离不开手机，一天没玩手机浑身不对劲。正因为如此有很多人在玩手机时养成了不好的习惯，比如卧床玩手机。卧床玩手机的坏处真的太多了，今天给大家盘点卧床玩手机的5大坏处，以及教你们玩手机的正确姿势！

卧床玩手机的3大坏处！

1、经常卧床玩手机会引起颈椎问题。

颈椎是人体很重要的部位之一，一旦颈椎受到损伤就会引起各种健康问题。当你经常卧床玩手机时，往往会把整个身子倾向与一边，长期这么做是会导致颈椎承受了很大的压力，无形中给颈椎带来的不少负担。正因为这些无形的负担才极容易引起颈椎出现问题。

2、经常卧床玩手机会导致视力下降。

俗话说：眼睛是心灵的窗户，是发现美的重要部位。当你没有好好的去保护自己的眼睛，慢慢你便会发现这个世界模糊了。为什么会这样？这是因为你的视力下降了。很多人玩手机要么时间过长要么就卧床玩手机，这样的行为是导致你视力下降的主要原因。当你卧床玩手机时，近距离的看着手机很久，就会导致眼睛视觉疲劳。

3、经常卧床玩手机会影响睡眠质量。

很多人喜欢卧床玩手机，有时候一玩起手机来就不知道时间。尤其是在临睡前玩手机，就好比喝了咖啡一样提神。对于很多上班族来说，忙碌了一整天晚上睡前刷刷朋友圈、看看视频、刷刷抖音是一天中最娱乐了的事。可当玩手机了，就莫名的兴奋，然后就造成了失眠。当你经常卧床玩手机就会影响到睡眠质量。当睡眠质量不好，很有可能会影响到第二天的工作。此外，玩手机多多少少对人有辐射，长时间玩手机受到手机辐射的影响，很可能在夜里会出现惊醒的现象。

因此要端正玩手机的姿势，今天教你们玩手机的正确姿势，好好的保护自己眼睛！

1、坐着玩手机时，不要低头弯腰玩手机。玩手机的正确姿势要挺直身子，看手机时，眼睛与手机保持15-20度角范围之内。

2、很多人都避免不了卧床玩手机，那么卧床玩手机的正确姿势该是这样子的。首先平趟在床上，手机、眼睛、耳朵尽量在同一条直线上；然后屏幕和眼睛的距离保持30cm。当然我还是建议尽量不要卧床玩手机。

3、当长时间玩手机，要学会适当的休息一下。这好让身体的某些部位得到适当的放松，科学合理的玩手机对人的健康有好处！当你玩手机后，可以适当的给眼睛按摩，缓解眼睛疲劳。

记住以上玩手机的3大坏处以及玩手机的正确姿势，这样一来玩手机与生活两不误！