精进自己、正面思考、调整情绪的三个小方法

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已于 2023-05-23 22:36:25 修改

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文章标签：交互

于 2021-10-27 15:02:03 首次发布

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2021-5-13 蓝蓝随笔的一些文章

西藏有一个六时书修行方法，确定要改进的一两个弱点（比如懒惰，拖延），每天分六个时辰反省自己（间隔两三个小时的样子），在每个时间段有好的，不好的念头或者行为都记下来反省总结，以便在下一个时间去调整）和鼓励自己。这个弱点改的差不多了，就继续下一个弱点作为目标去改正。读富兰克林的自传，他基本上也是用这种方法，但没有分每天六次这么细。

了凡四训中提到了功过格，是说从行为上你做的善事和做的坏事都记下来，打叉或者打勾，比如发愿要做1000件好事，做完一个就打个对勾，如果做了坏事情，就x把这个抵消，用这种方法来让自己心存善念，正面思考，帮助他人。

还有一种填色法，以快乐和不快乐来分，可以把自己人生想象成三万天三万个小格子，当你平静喜悦的时候，你的格子里的颜色是绿色，当你悲伤，愤怒，崩溃的时候，你的格子里的颜色就是黑色。遇到不开心的事情的时候，快点跳出来，不要让自己沉浸在黑色里太久，别扩大一件事的负面影响，不要忘记你的长远愿景。

尽量拥有更多的格子，健康，长寿。让自己的人生过得平和喜悦。修炼自己，提升自己的方法，其实有很多种，我这里想到了三种哦，分享～～除了提升完善自己的能力品性，还要让自己开心快乐哦

我们要做好自己的园丁，让自己心灵中的花朵绽放，鲜花盛开，蝴蝶自来～～

自制了一个文件，供参考，希望得到打印版本的，请微信扫码文章下方“蓝小助”。